فوائد التفاح (للرشاقة وتقوية العظام والوقاية من السرطان)
محتويات
فوائد التفاح : ويعد التفاح من أكثر الفواكه شعبية وتداولا على مستوى العالم, وهذا نظرا الى طعمه الشهي, وايضا بسبب الفوائد الصحية المتنوعة, التي يقوم بها التفاح واهم ما يميز التفاح هو, احتوائه على كميات كبيرة من الألياف, كما يحتوى على القليل من السعرات الحرارية, هذا بالاضافة الى مضادات الاكسدة وفيتامين ج, ومن الجدير بالذكر أن التفاح يمكن تناوله مطهو أو نيئ, أو على شكل عصير ولكن يجب الحذر من تناول بذور التفاح, حيث أن تناول كميات كبيرة منها, قد تتسبب بحدوث تسمم للإنسان .
فوائد التفاح الصحية
ويوجد الوان متعددة للتفاح, واشكال واحجام مختلفة ومن أهم فوائد التفاح .
- تقوية العظام حيث ان مضادات الاكسدة التى يحتوى عليها التفاح ومضادات الالتهابات, تساعد على زيادة كثافة العظام وزيادة قوته, وهو يقوم أيضا بالحفاظ على الكالسيوم فى الجسم, مما يساهم فى تعزيز صحة العظام .
- لمكافحة السرطان حيث يحتوى التفاح على الفينولات, والتى تعمل على زيادة صحة الجسم كلة, مما يجعل الجسم يكافح اى خلايا سرطانية بشكل أفضل.
- تقليل مستوى الكوليسترول فى الجسم حيث أن المداومة على تناول التفاح بشكل يومي, يساهم فى التخلص من الكوليسترول الضار, من الجسم ويزيد من الكوليسترول المفيد للجسم .
- تقليل خطر الإصابة بالسكري وهذا أيضا بالنسبة للأشخاص, التي تعتمد على تناول التفاح بشكل يومى فى نظامها الغذائى, حيث يقوم التفاح على الحفاظ على أنسجة خلايا البيتا, التي يكون دورها هو إفراز الأنسولين من البنكرياس, وهو الأمر الذى يمنع الإصابة بالسكري .
- يزيد من البكتيريا النافعة حيث يحتوي التفاح على البكتين كجزء من الألياف, التى يحتوى عليها وهى تعتبر الغذاء الخاص, بالبكتريا النافعة في المعدة, مما يساهم فى تعزيز زيادة نمو البكتيريا النافعة, وهو الأمر الذى يساهم فى مكافحة أمراض القلب والسكرى, والابتعاد عن خطر السمنة .
- يساعد فى خسارة الوزن الزائد وهذا نظرا لاحتواء التفاح على كميات كبيرة من الألياف, والماء ولذلك فهو يعطى احساس قوى بالشبع, كما يحتوي التفاح على سعرات حرارية قليلة .
- للوقاية من أمراض القلب حيث يحتوي على الياف ذائبة والتى تعمل, على تقليل مستوى الكوليسترول الضار فى الدم, كما يساهم فى تقليل ضغط الدم المرتفع, ولذلك فهو يقلل من خطورة الاصابة بأمراض القلب .
- حماية الرئة وهذا نظرا لاحتواء التفاح على مضادات الاكسدة, وهو الأمر الذى يساهم فى حماية الرئة من التأكسد, وتخفيض نسبة الإصابة بمرض الربو, وقشر التفاح يحتوى على مادة الكيرسيتين, وهو الذى يساهم فى تنظيم مناعة الجسم وتقليل الالتهابات .
- يحافظ على بطانة المعدة حيث يحتوي التفاح على مركب كاتشين و الكلوروجينيك, وهو الذى يساعد فى قلة التعرض, لاي اصابة في بطانة المعدة .