اعراض نقص فيتامين د (تعرف على الآثار السيئة لنقصه بالجسم أطرق العلاج)
محتويات
اعراض نقص فيتامين د : ان التعرض لنقص فيتامين د أمر شائع جدا, ويعد فيتامين د عنصر أساسى فى جسم الإنسان, وحدوث نقص فى معدلة يعرض الإنسان, إلى العديد من الأعراض الصعبة والشاقة, حيث يعد هذا الفيتامين هام جدا للجسم, حيث يقوم بعمل توازن في المعادن الأساسية, الموجودة به مثل الكالسيوم والفسفور, وهو المسئول عن التحكم بدخول وخروج المعادن إلى العظام, كما يساعد فيتامين د على امتصاص المعادن في الأمعاء, فهو يقوم بتنظيم نمو الخلايا فى الجسم, كما يقاوم ظهور خلايا غير طبيعية فى الجسم مثل السرطان, كما يقوم فيتامين د بتقوية المناعة, ولذلك يجب على الشخص المهتم بصحته, أن يقوم بقياس نسبة فيتامين د داخل الجسم, للتأكد من وجود النسبة الصحيحة منه .
مصادر فيتامين د
يوجد مصدرين هامين للحصول على فيتامين د وهما .
- عن طريق التعرض المباشر لأشعة الشمس, حيث يقوم الجلد بأنتاج ذاتى من فيتامين د عن طريق, تحويلة الأشعة التي يتعرض لها, ولكن يوجد احتياطات بسيطة عند التعرض لأشعة الشمس, للحصول على فيتامين د وهي يجب أن يتم التعرض لها, خلال فترة الصباح من الساعة السابعة حتى الساعة العاشرة, او خلال فترة آخر النهار من الساعة الرابعة, حتى لا يتم تعريض البشرة الى الاشعة الفوق البنفسجية الضارة .
- عن طريق تناول أطعمة معينة, حيث توجد أطعمة غنية بفيتامين د مثل اللحوم, وبعض أنواع الأغذية النباتية بالإضافة الى الكبد, وصفار البيض وزيت السمك
اعراض نقص فيتامين د
- الشعور المستمر بالإرهاق أو الإرهاق المزمن .
- ظهور ألم متواصل ومزمن في مجموعة مختلفة من أجهزة الجسم .
- ترقق العظام .
- أمراض القلب ووجود نوبات قلبية .
- ارتفاع ضغط الدم .
- ظهور أمراض المناعة الذاتية, وهى مثل التهابات المفاصل والتصلب المتعدد .
ما هو أثر نقص فيتامين د ؟
بالنسبة للأطفال :
يعمل على هشاشة العظام, وفى حالة إهمالها قد ينتج عنها تشوهات فى هيكل الجسم, أو في عظام الأطراف .
بالنسبة للبالغين :
نقص فيتامين د يؤدى إلى ضعف العضلات والعظام .
اعراض نقص فيتامين د تزيد خطورتها بالنسبة
- الأشخاص المسنة أكثر تعرضا لخطر الاصابة بفيتامين د .
- النساء المرضعات والحوامل .
- بالنسبة للأشخاص التى لا تتعرض لأشعة الشمس .
- الأشخاص التي لديها إصابة بمرض التليف الكيسي, أو لديها أمراض التهابية في الأمعاء .
- الأشخاص التي لديها زيادة في الوزن .
كيفية علاج نقص فيتامين د
- التعرض الى اشعة الشمس المباشرة, وفقا للاحتياطات التى تم ذكرها سابقا .
- تناول أطعمة تحتوى على فيتامين د بشكل يومى .
- تناول مكمل غذائى يحتوى على فيتامين د .
- أو حقن فيتامين د عبر الوريد .