تخسيس الجسم (وصفات طبيعية مذهلة لحرق الدهون وانقاص الوزن)
محتويات
تخسيس الجسم : تخسيس الجسم مشكلة تؤرق النسبة الأغلب من سكان العالم, والسمنة تؤثر بشكل سلبى على الناحية النفسية والصحية للانسان, حيث انه تصيب الإنسان بقلة الثقة بالنفس, ودائما فى حالة ترقب و خوف من التعرض للإحراج, وايضا تتسبب السمنة في الكثير من الأمراض الخطيرة للإنسان, لذلك يبحث الجميع على حلول لهذه المشكلة وتوجد الكثير من الحلول المتنوعة, مابين عمليات جراحية او أنظمة قاسية للرجيم كما يوجد ايضا ادوية, تساعد على عملية إنقاص الوزن هذا بالاضافة الى الوصفات الطبيعية, والتي تعد أسهل وسيلة وأبسطها للتعامل مع هذه المشكلة, حيث لا توجد أي آثار سلبية لها وتعطى نتائج فعالة فى انقاص الوزن, وسوف نوضح أهم النصائح الواجبة الاتباع, وأهم الوصفات الطبيعية لإنقاص الوزن على النحو الآتي .
نصائح هامة لإنقاص الوزن
هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التى تساعد بشكل فعال في انقاص الوزن, ولكنها وحدها بالتأكيد هي غير كافية حيث يجب الالتزام, ببعض الضوابط الهامة والتى سوف نوضحها على النحو الآتي .
- يجب العمل على تقليل تناول السكريات والنشويات, وهذه تعد أهم خطوة لإنقاص الوزن حيث ان هذه الاطعمة تساعد الجسم, على إفراز الأنسولين وهو يعد الهرمون المسئول عن تخزين الدهون فى الجسم, وعلى ذلك فعند تخفيض نسبة الأنسولين فى الجسم يسهل خروج الدهون من الجسم, ويمكن استبدال السكريات والنشويات بالكربوهيدرات الصحية, مثل الشوفان والبطاطا والفاكهة .
- يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي وتكون بقدر محدد, ويجب أن تتضمن الوجبات على نسبة جيدة من البروتينات ومصدر جيد للدهون, والخضراوات التى تتميز بنسبة ضئيلة من الكربوهيدرات, مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي والكرفس والخيار والخس والسبانخ , أما بالنسبة للبروتينات فهى مثل اللحوم منزوعة الدهن والأسماك, مثل السلمون والجمبرى ولحوم الدجاج والبيض, أما بالنسبة لمصدر الدهون الصحى فهو, زيت الزيتون أو زيت جوز الهند او الزبدة او زيت الافوكادو .
- واخيرا ممارسة التمارين الرياضية وشرب كميات كبيرة من المياه بشكل يومى, والمقصود بالتمارين الرياضية ليس فقط ممارسة الألعاب العنيفة, فقد تكون ممارسة رياضة المشي ثلاث ايام في الاسبوع كافية, أو تمارين السباحة والركض والرقص .
أهم وصفات تخسيس الجسم
مع مراعاة الضوابط والنصائح السابقة الذكر, فإن الحرص على استخدام بعض الوصفات الطبيعية, يساعد جدا في انقاص الوزن وأهم هذه الوصفات هي .
- العسل وخل التفاح
وهذه الوصفة تساعد على تخسيس الجسم ومنطقة البطن بشكل خاص .
المكونات
- كوب من الماء الدافئ
- 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل
- 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح
الطريقة
نمزج جميع المكونات سويا ونتناول كوب دافئ قبل كل وجبة .
- شراب الليمون صباحا
وهذه الوصفة تساعد على حرق الدهون وسد الشهية ايضا
المكونات
- 1 كوب من عصير الليمون
- 2 كوب من الماء
الطريقة
نمزج جميع المكونات سويا ونشرب الكمية صباحا على الريق .
- النعناع والزنجبيل والليمون
هذه الوصفة تساعد على حرق الدهون وكبح الشهية ايضا
المكونات
- قطعه من الزنجبيل الطازج
- ملعقة من الكمون الحصي
- بضع أوراق من النعناع الطازج
الطريقة
نقوم بوضع جميع المكونات في الماء ونضعها حتى تغلى على النار, ويفضل تناول هذه الوصفة قبل تناول الوجبات .
- مشروب النعناع والخيار والليمون
تساعد على انقاص الوزن, وكبح الشهية ويمكن تناولها كسناك بين الوجبات .
المكونات
- حبة من الخيار مقشرة
- حفنة من أوراق النعناع الطازجة
- عصير ليمونة
- كوب من الماء
الطريقة
نضع جميع المكونات معا فى الخلاط ونمزجهم جيدا, ويفضل تناوله صباحا على الريق, مع الاستمرار على الوصفة لفترة طويلة حتى تظهر نتائجها .