كيوي (فوائد الكيوي للجهاز التنفسي والهضمي والعين والجلد)
محتويات
كيوي : تتمتع فاكهة الكيوي بالكثير من المميزات هذا بالاضافة الى الطعم اللاذع اللذيذ, حيث تحتوى على مجموعة متميزة من العناصر الغذائية الأساسية, لصحة الجسم حيث تحتوى على عنصر البوتاسيوم والفولات بالاضافة الى فيتامين ك, وفيتامين ج وفيتامين ه كما انه يتميز بإحتوائه على الكثير من مضادات الاكسدة, والتى تحارب الجذور الحرة من الجسم ونسبة جيدة من الحديد والألياف الغذائية, الأمر الذي يجعل الحرص على تناول الكيوي بشكل منتظم, يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض, ويقوى الجهاز المناعى للجسم, وسوف نتناول أهم فوائد الكيوي للجسم على النحو الآتي .
فوائد تناول الكيوي
الكيوي يعد من الفواكه وهى ثمرة تحتوي على قشرة خارجية لها وبرة, ولونها يميل إلى البنى الفاتح ولونها اخضر من الداخل, وتحتوي على بذور سوداء صغيرة, ويتم تناول الثمرة عن طريق تقشيرها وتناول جميع الأجزاء الداخلية, ومنها البذور حيث انها تحتوى على البوليفينولات, وهو يتميز يخصائص مضادة للاكسدة والالتهابات, وفى حالة الحرص على تناول الكيوي بشكل يومى, يساهم بمد الجسم بالعديد من الفوائد للجسم من هذه الفوائد .
تعزيز صحة الجهاز التنفسي
نظرا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين ج بالإضافة إلى, مضادات الاكسدة فانها يشاعد بشكل اساسى فى تحسين عملية التنفس, وتعزيز صحة الجهاز التنفسية بشكل عام, مما يساهم فى مكافحة الإصابة بمرض الربو وفى حالة الإصابة بالفعل, بمرض الربو فإن تناول حبتين من ثمار الكيوي بشكل أسبوعي, يساهم فى تخفيف الأعراض المصاحبة للربو وايضا تخفيف حدة السعال الليلى .
تعزيز صحة العين
تعد فاكهة الكيوي غنية بمستويات مرتفعة من الزيوزانثين واللوتين, وهما لهم دور فعال فى حماية العين للحفاظ على سلامة وصحة العين, حيث يحميها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة, هذا بالاضافة الى احتواء الكيوي على فيتامين أ وهو يساهم بشكل أساسى, فى تحسين صحة العين الأمر الذى يساهم فى الوقاية, من الإصابة بالعشى الليلي والتكنس البقعى ويساهم في الحفاظ على قوة البصر .
تعزيز عمل الجهاز الهضمى
يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمى بشكل كبير, وهذا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية اللازمة, لتنظيم عملية الهضم كما أنه يحتوي على أنزيم طبيعي, يسمى الأكتينيدين وهو يساعد على هضم البروتينات بشكل أفضل, وهو الأمر الذى يساهم فى التخلص من مشاكل المعدة الشائعة, وأفضل وسيلة للحصول على أفضل النتائج هي من خلال, تناول ثمرة من الكيوي بشكل يومي مع كميات كبيرة من المياه, وممارسة بعض التمارين الرياضية, وعلى ذلك يمكن حصر فوائده بالنسبة للجهاز الهضمى بالشكل الاتى .
- تحسين صحة القولون
- الوقاية من الإمساك
- الوقاية من البواسير
- تسهيل حركة الأمعاء
هذا بالإضافة إلى تقوية الجهاز الهضمي نظرا لاحتوائه على مضادات الاكسدة, والتى تساعد على مكافحة الإصابة بالسرطان, وتحييد الجذور الحرة حيث ان الكيوي يساعد على تعزيز مناعة الجسم بشكل عام .
تقوية صحة القلب
من اهم مميزات تناول الكيوي هي الحفاظ على صحة القلب والشرايين, حيث انه يساعد على تقليل التعرض للنوبات القلبية والسكتة الدماغية, ويعود ذلك إلى احتواء الكيوى على الكروم, الذى يساعد على تنظيم ضربات القلب وانتظامها, ويحتوي على البوتاسيوم الذى يساعد على ضبط مستوى, ضغط الدم فى الجسم, هذا بالاضافة الى الالياف الغذائية التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول, الضار فى الجسم وارتفاع مستوى الكوليسترول النافع في الجسم .
تحسين مستوى السكر فى الدم
نظرا لان الكيوي لا يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة, بالاضافة الى عدم احتوائه على الكوليسترول مما يجعله اختيار متميز, لأصحاب مرض السكر خاصة ان الكيوى, يساعد على امتصاص السكريات فى الجهاز الهضمى بشكل بطيء .
المخاطر المحتملة لتناوله يوميا
من اكثر التساؤلات التي تراود محبى ثمار الكيوى هى هل هناك أي مخاطر محتملة لتناول الكيوي بشكل يومى ؟ وفى الحقيقة ان تناول ثمار الكيوي بشكل يومى, لا يتسبب بأي مخاطر بشكل عام إلا فى بعض الحالات الاستثنائية وهي .
- الأشخاص المصابون بحساسية من الكيوي وعلامات الإصابة بالحساسية هى تورم اللسان والتهاب الحلق و الإحساس بصعوبة أثناء البلع والتقيوء ووجود بعض الالتهابات الجلدية مثل الاحمرار .
- الأشخاص المصابين بالاضطرابات النزفية : وهذا لأن الكيوى يساعد على, إبطاء تخثر الدم مما يمثل صعوبة, مع وجود الإصابة بالاضطراب النزيفى.
- الأشخاص التى ستخضع لعملية جراحية, ايضا بسبب انه يساعد على إبطاء تخثر الدماء .