فوائد الأفوكادو (فوائد مذهلة للصحة والشعر والبشرة اعرفيها ؟)

فوائد الأفوكادو- الأفوكادو هو ثمرة مكسيكية الأصل وهي شجرة موطنها الأصلي، أمريكا الاستوائية ولا يكون الافوكادو دوماً بلون أخضر، وإنما قد تكون حمراء أو سوداء حسب صنفها، وهي تنمو في المناطق ذات الجو الدافئ، وتتميز من ناحية أنها تحتوي على نسب قليلة، من الكربوهيدرات على الرغم من ارتفاع نسبة الدهون الصحية، ولهذا فهي تعتبر بديل ممتاز عن اللحوم فى السندوتشات، والسلطات بسبب احتوائها على هذه النسبة العالية من الدهون.

المكونات الغذائية للأفوكادو

للأفوكادو العديد من الفوائد الصحية للجسم والشعر والجلد، فهو يعتبر من أهم الثمار، والتى تعمل على تحسين الصحة بالجسم و إمداده بالعديد، من المكونات الغذائية الضرورية إلى الجسم، بالإضافة إلى قدرته على حماية الجسم من الأمراض، وسنقوم الآن باستعراض الفيتامينات والمواد الغذائية، الموجودة فى فاكهة الأفوكادو.

يحتوي الأفوكادو على :

• فيتامين B6.
• حمض الفوليك.
• فيتامين E.
• الجلوتاثيون.
• الدهون الأحادية غير المشبعة.
• مصدر هام للبوتاسيوم.
• فيتامين هـ.
•  يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة القوية، وبعض المعادن الهامة.
• يحتوي على نسبة من الألياف الذائبة وبعض الأحماض.
• مركبات مثل : البوليفينول والفلافونويدات التى  لها خصائص مضادة للالتهابات.

فوائد الأفوكادو الصحية

1. يساعد في الحماية من أمراض القلب ومرض السكري.
2. يقوم بتعزيز عملية امتصاص المواد الغذائية في الجسم.
3. يقوم بتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.
4. تقليل خطر الإصابة بـ تليف الكبد.
5. الحفاظ على صحة العينين.
6. الحفاظ على صحة القلب.
7. يحافظ على مستويات السكر في الدم.
8. احتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات.
9. زيادة كفاءة الدورة الدموية للجسم.
10. المساعدة في بناء العظام بشكل أقوى والوقاية من هشاشة العظام .
11. تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
12. الحفاظ على مستوى الكوليسترول وتقليل نسبة ارتفاعه.
13. علاج السكري وارتفاع ضغط الدم.
14. يقوم بتفتيح لون البشرة، بسبب مادة الجلوتاثيون الموجودة به.
15. تغذية البشرة وترطيبها مع الوقاية من البقع والكلف، ومنع ظهور التجاعيد و توحيد لون البشرة.
16. حماية الجلد من علامات الشيخوخة، والآثار الضارة لـ الأشعة فوق البنفسجية.
17. مرطب طبيعي للبشرة.
18.  يقوم بازالة حب الشباب.
19. يقلل الإفرازات الزيتية للبشرة.
20. يقوم بعملية تقشير للبشرة، يمنع ظهور التجاعيد.
21. تحفيز نمو الشعر وترطيبه وحمايته من الجفاف.
22. يحمي المرأة الحامل من الولادة المبكرة، ومن التشوهات بالجنين بسبب نسبة حمض الفوليك الكبيرة به.