فوائد الاوميجا ثري (فوائد غير متوقعة سوف تصيبك بالذهول)

فوائد الاوميجا ثري : بالرغم من أهمية الأوميغا ثري الا ان الجسم لا يقوم بتصنيعها, وإنما يتم الحصول عليها من خلال تناول أطعمة معينة, مثل زيت اللوز, زيت كبد الحوت, زيت بذر الكتان, زيت فول الصويا, زيوت أنواع معينة من  السمك مثل سمك التونة والسلمون, والرنجة كما يمكن الحصول عليها من خلال تناول كبسولات الاوميجا ثري, التي يتم بيعها في الصيدليات, و الاوميجا ثري هى نوع من الاحماض الدهنيه الغير مشبعه, ويوجد انواع من الاوميجا وهى الاوميجا ثري والأوميجا 6 والأوميغا 9, وسوف نتناول جميع فوائد الاوميجا ثري والاوميجا 6 والأوميغا 9, ومصادرها والأضرار الجانبية لها على النحو الآتي  .

فوائد الاوميجا ثري

فوائد الاوميجا ثري

ماهو الاوميجا 3

وهو عبارة عن حمض دهني ويتوافر بشكل كبير في الأسماك, وهي مادة هامة للحفاظ على الكثير من المواد, في جسم الإنسان التي تساهم في الحفاظ على التوازن, في العمليات الحيوية ومن أمثلة هذه العمليات التوازن, في ضغط الدم والحفاظ على توازن حرارة الجسم, والوقاية من الالتهابات وتخفيف حدة الإحساس بالألم, وتعزز من الإصابة بالحساسية وتخثر الدم .

و الاوميجا ثري تلعب دور هام بالنسبة للأطفال والرضع بشكل خاص, نظرا لأنها تساهم في النمو السليم للدماغ في المرحلة الجنينية بالرحم, كما تساهم الاوميجا ثري في علاج صعوبات التعلم, التي يعاني منها الأطفال وصعوبات التركيز والاضطرابات السلوكية .

فوائد الاوميجا ثري 

  • تعزيز صحة القلب 

أثبتت العديد من الدراسات العلمية, إن الحرص على تناول كميات كبيرة من زيت الأسماك, الذي يعد مصدرا للاوميغا ثري, يساعد على خفض فرص الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية, مع الوقاية من الإصابة بقصور القلب, مما يساهم في انخفاض معدل الوفيات, كما تساعد الأوميغا ثري على تحسين وظيفة البطانة القلبية, مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض الرجفان البطينى .

  • خفض مستوى الدهون الثلاثية  
إقرأ ايضا:  فوائد فاكهة القشطة (الفاكهة الشهيرة بمعالجة السرطان ورفع المناعة)

تساهم الاوميجا ثري في تقليل نسبة الدهون الثلاثية, مما يساهم في تقليل الإصابة بخطر تصلب الشرايين, وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الحرص, على تناول جرعة مكونة من ثلاثة إلى أربعة جرام من زيت السمك, في اليوم الواحد يؤدي إلى تخفيض نسبة الدهون الثلاثية, في الجسم بما يوازي نسبة 30% .

  • تقليل خطر الولادة المبكرة 

أثبتت الأبحاث العلمية أن السيدات الحوامل التى ترتفع لديهم خطر الولادة المبكرة, في حالة تناول جرعات ثابتة من الاوميجا ثري بشكل يومى, بجرعه تساوى 2.7 جرام في اليوم فإنها تساهم في إتمام فترة الحمل, بشكل كامل والولادة في الميعاد الطبيعى, وهناك خطورة في نقص الأوميغا ثري, حيث يزيد معه خطر الاصابة باكتئاب ما بعد الحمل .

  • محاربة الاكتئاب 

اثبتت الابحاث العلمية ان هناك علاقة طردية, مابين استهلاك الاوميجا ثري والاكتئاب, حيث كلما زاد استهلاك الاوميجا ثري قل معدل الإصابة  بالاكتئاب, وكلما تم الحرص على تناول الأسماك التى تحتوى على الاوميجا ثري, او الاوميجا ثري كمكملات غذائية في فترة الحمل, قل معدل الإصابة باكتئاب ما بعد الحمل .

المساعدة في علاج الالتهابات 

لقد أثبتت الدراسات العلمية فاعلية الاوميجا ثري في العلاج والوقاية من, عدة أمراض كما ثبتت أيضا دور الاوميجا ثري, في تخفيف حدة بعض حالات الالتهابات على النحو الآتي .

  • تخفيف حدة الأعراض المصاحبة للالتهابات مثل الربو .
  • تحسين حالة التهابات المفاصل
  • كما يساهم في منع تكوين المركبات المحفزة للاصابة بالالتهابات, مثل تصلب المفاصل والتهابات المفاصل .

تحسين صحة الدماغ 

من الضرورى الحرص على منح الجسم كمية كافية من الاوميغا ثري, بشكل منتظم للحفاظ على صحة الدماغ, والوقاية من الإصابة بأمراض المخ المختلفة, مثل تدهور القدرات الذهنية و المعرفية للإنسان, وتراجع القدرات العقلية التى تصاحب التقدم في العمر, وهذا لان مع التقدم في العمر تفقد خلايا الدماغ الاوميجا ثري بشكل تدريجي, مما يزيد معه احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر والخرف, ويمكن منع ذلك من خلال الحرص على تناول الاطعمة, التي تتوافر بها الاوميجا ثري مع تناول قرص مكمل غذائى, يحتوى على الاوميجا ثري بشكل يومى .

إقرأ ايضا:  فوائد السبانخ (لعلاج فقر الدم وهشاشة العظام وفوائد أخرى عديدة)

مصادر الأوميغا ثري

  • توجد الاوميجا ثري في العديد من الأطعمة من أهمها .
  • الأسماك : السلمون والسردين والتونة .
  • الزيوت النباتية : زيت الصويا وزيت بذر الكتان .
  • الأطعمة المدعمة : اللبن وبعض أنواع البيض والحليب والعصائر .

مخاطر نقص الأوميغا ثري 

تعرض الجسم لنقص في الاوميجا ثري, يؤدى إلى العديد من المشكلات منها .

  1. حدوث مشاكل في البشرة والشعر والأظافر .
  2. الأرق في المنام والإحساس بالتعب .
  3. الاحساس بقلة التركيز والإرهاق .
  4. الإصابة بتشنجات في المفاصل ووجع في الاقدام .
  5. الإصابة باضطرابات في الدورة الشهرية .

فوائد الاوميغا 6 

يساهم الأوميغا 6 في تقليل الكوليسترول الضار بالجسم, كما يساهم في تعزيز الكوليسترول المفيد في الجسم, ويساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم, من خلال زيادة الحساسية تجاه الأنسولين .

الآثار الجانبية الاوميجا 6 

  • يجب عدم تناول الاوميجا 6 للأشخاص الذين يعانون من انسداد الرئة المزمن, حيث يعمل الاوميجا 6 على صعوبة في التنفس لهم .
  • يجب عدم تناول جرعات كبيرة بالنسبة لمرضى السكر, حيث انه يساهم في رفع مستوى ضغط الدم .
  • تعمل الاوميجا 6 على زيادة نسبة الدهون الثلاثية, لذلك يحذر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع, مستوى الدهون الثلاثية في الدم من تناول الاوميجا 6 .

فوائد الأوميغا 9 

يعرف حمض الأوميغا 9 باسم حمض الأوليك وفوائدها هي .

  • لقد أثبتت الأبحاث العلمية انه  يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب, في حالة الحرص على تناول ما يساوى 20 جرام من الأوميغا 9 بشكل يومى .
  • تقليل مستوى الكوليسترول في الدم

الآثار الجانبية للاوميجا 9 

  • ضعف في حاسة التذوق
  • الغثيان
  • الاسهال
  • حساسية الجلد
  • الغازات
  • سوء الامتصاص

اضف تعليق