رجيم البطاطس (لانقاص 5 كيلو في اسبوع ولكسر ثبات الوزن)

رجيم البطاطس : من انظمة الرجيم الحديثة التى اشتهرت فى الفترة الاخيرة, والتى أثبتت أنها من الممكن أن تنقص الوزن, من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع, ويستخدمة ايضا الاطباء, لكسر حالة ثبات الوزن عند الخضوع لنظام رجيم لفترة طويلة, و البطاطس من النباتات النشوية, وهي غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان, ومناعته, فهى تساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة, وهي غنية بمضادات الاكسدة مثل البيتاكاروتين, وهى غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين c, والمعادن الهامة للجسم, و على عكس ما تشتهر به البطاطس, من انها تزيد الوزن بشدة, فان طريقة تحضيرها هي التي تسبب زيادة الوزن, فعند اضافة الزيوت والزبدة للبطاطس وقليها, تصبح مرتفعة السعرات الحرارية, بينما البطاطس المسلوقة والمشوية صحية جدا للجسم, ولا تسبب زيادة بالوزن عند تناولها باعتدال .

نظام الرجيم لمدة أسبوع

عند اتباع نظام رجيم البطاطس, فيمكن للشخص فقدان من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع, ولا ينصح بالاستمرار على نظام رجيم البطاطس, أكثر من 7 أيام, لأنه يعتبر نظام رجيم قاسي, ويفتقر الى الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم, فبعد تطبيقه لمدة اسبوع  يفضل تطبيق نظام غذائي صحي.

اليوم الاول : الافطار حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح + كوب زبادي خالي الدسم .

: الغداء 2 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح + سلطة خضار .

: العشاء حبة بطاطس مسلوقة .

اليوم الثانى : الافطار حبة بطاطس مسلوقة + كوب من اللبن بدون سكر .

: الغداء 2 حبة بطاطس مسلوقة + سلطة الخس .

: العشاء كوب من الزبادى .

اليوم الثالث : الافطار حبة بطاطس مسلوقة + فلفل الوان .

: الغداء 2 حبة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء .

: العشاء كوب من اللبن الزبادي .

اليوم الرابع  : الافطار حبة بطاطس مسلوقة + كوب من اللبن .

: الغداء 2 حبة بطاطس بالطماطم والفلفل والبصل في الفرن بدون زيوت .

: العشاء كوب من الزبادي اللايت .

اليوم الخامس : الافطار حبة من البطاطس المسلوقة + فنجان من القهوة .

: الغداء سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادى والثوم .

: العشاء طبق من السلطة .

اليوم السادس : الافطار حبة من البطاطس + خضار مشكل .

: الغداء 2 حبة بطاطس مشوية فى الفرن + ربع صدر فراخ مسلوق بدون جلد .

: العشاء كوب من الزبادى اللايت .

اليوم السابع  : الافطار حبة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة .

: الغداء سلطة بطاطس بالخضار + سمكة مشوية .

: العشاء كوب من اللبن خالى الدسم .

اضرار رجيم البطاطس

1. بعد اتباع رجيم البطاطس لفترة معينة, فإنه عند العودة الى تناول الطعام بالشكل الاعتيادي, يحدث عسر هضم وآلام بالمعدة, خصوصا عند تناول اللحوم.
2. بما انها غنية بالكربوهيدرات, فإن تناولها بكثرة لفترة طويلة قد يسبب زيادة الوزن, وانخفاض الطاقة وزيادة معدل السكر بالدم .
3. قد يسبب الأنيميا وذلك لأنها لا تحتوى على الحديد .
4. تناول البطاطس فقط لفترة طويلة, يؤدي إلى افتقار الجسم الى العديد من العناصر الغذائية, والفيتامينات مثل فيتامين e وفيتامين k, ومعدن الكالسيوم والسيلينيوم والأحماض الدهنية والبروتينات .
5. بشكل عام فإن اتباع رجيم قاسي لخسارة الوزن بسرعة, ولمدة طويلة, تؤدي إلى دخول الجسم في حالة مجاعة, وسرعة رجوع الوزن المفقود .