رجيم البيض (ماهي افضل طريقة لعمل رجيم البيض لانقاص الوزن في اسبوعين ؟)
محتويات
رجيم البيض : يعتبر البيض من المواد الغذائية الهامة لجسم الإنسان, فهو من أهم مصادر البروتين, ويحتوي على العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين د, وفيتامين ك, وفيتامين ه, وفيتامين أ, الى جانب احتوائه على الأملاح المعدنية, والهرمونات, والأحماض الأمينية الأساسية, والضرورية لجسم الإنسان, والبيض مفيد جدا للتخسيس, نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين, الذي يساعد على زيادة حرق الدهون بالجسم, ويحتوي على الدهون الصحية, كما انة يساعد على الاحساس بالشبع لفترة طويلة .
فوائد البيض للجسم
- يساعد على الوقاية من سرطان الثدي, وذلك بناء على دراسات علمية, أثبتت انخفاض نسبة الإصابة من المرض, للذين يدخلون البيض فى نظامهم الغذائى .
- البيض غني بالحديد, فيساعد على الوقاية من مرض فقر الدم, وذلك يؤدي إلى وقاية الجسم من الأمراض .
- يعمل على نضوج البويضة لدى المرأة, وذلك لاحتوائه على الزنك .
- نظرا لاحتوائه على فيتامين a, فانة يقوي النظر ويحمي العين ويحسن الرؤية .
- يحتوي على حمض البانتوثينيك, الذي يقوي نشاط الغدة الكظرية, التى تفرز هرمونات تمنع الاصابة بالاجهاد, وتقوى الجسم والحالة النفسية .
- يحتوي البيض على الفسفور والكالسيوم اللازمين لبناء العظام وتقويتها .
- غني بفيتامين b12, الذي يساعد على نمو خلايا الدم الحمراء, ويمنع الإصابة بفقر الدم .
- يحتوي على البروتينات اللازمة لبناء خلايا الجسم, وتقوية الشعر والأظافر والعظام والجلد .
- يعتبر البيض من أهم مصادر الطاقة, لاحتوائه على الفيتامينات والعناصر اللازمة لإنتاج الطاقة, مثل فيتامين b و b2 .
رجيم البيض (انقاص الوزن 8 كيلو في أسبوعين)
اليوم الأول
الفطار : ربع رغيف بلدي او واحد توست بني + بيضة مسلوقة + خيار .
الغداء : 2 حبة تفاح .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة كبير .
اليوم الثاني
الفطار : بيضة مسلوقة + تفاحة
الغداء : ربع فرخة مشوية + طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز .
العشاء : قطعة لحمة ستيك + سلطة
اليوم الثالث
الفطار : بيضتين مسلوقين + 2 توست بني .
الغداء : 2 بيض اومليت بالخضار بمعلقة زيت واحدة .
العشاء : سمكة مشوية + طبق سلطة .
اليوم الرابع
الفطار : 2 بيضة مسلوقة + خضار مقطع .
الغداء : ربع كفتة مشوية قليلة الدهون + طبق سلطة كبير + 4 ملاعق مكرونة بالصلصة بدون دهون .
العشاء : حبتين فاكهة .
اليوم الخامس
الفطار : قرص بيض اومليت بالبصل والفلفل + 2 توست بني .
الغداء : علبة تونة مصفاة جيدا + طبق خضار مشوي .
العشاء : بيضة مسلوقة + طماطم وخيار .
اليوم السادس
الفطار : بيضة مسلوقة + تفاحة + ربع رغيف .
الغداء : سمكة مشوية + 4 ملاعق ارز بني + طبق سلطة
العشاء : 2 حبة برتقال
اليوم السابع
الفطار : 2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي أو 2 توست بني .
الغداء : صدور فراخ مشوية + طبق خضار سوتيه .
العشاء : بيضة مسلوقة + 1 برتقالة .
ويكرر نظام الرجيم مرة أخري في الاسبوع الثانى .