5 عادات بسيطة تضمن لك شباب دائم

5 عادات بسيطة تضمن لك شباب دائم : التمتع بالشباب الدائم هو حلم كل الناس سواء رجال او سيدات, وبالرغم ان اغلب الناس بتعتقد ان الشباب الدائم أمر مستحيل, الا انك ممكن من خلال اتباع نظام غذائي صحي   أصبح ممكن انك تأخير علامات التقدم في العمر, وتفضلي بمظهر شبابي في كل مراحل عمرك والمقربين ليكي يلاحظوا دة, ولازم متستهونش بالعادات اليومية ومدى تأثيرها علينا وعلى بشرتنا وصحتنا, وبالتالي تؤثر على مقياس عمرنا بشكل عام ولازم نبدأ بالعادات البسيطة, اللي هندخلها في روتينا اليومي عشان نوصل لنتائج مبهرة .

5 عادات بسيطة تضمن لك شباب دائم

 

الاهتمام بالصحة والاهتمام بتناول طعام صحي يحتوي على كل العناصر الغذائية, اللي بيحتاج لها الجسم يساعد بشكل كبير في عدم تعرض أجهزة الجسم المختلفة لمشاكل واضطرابات ونوضح كل العادات بطريقة بسيطة بالشكل التالي .

الحفاظ على ضغط الدم

قررت منظمة الصحة العالمية ان من اهم الوسائل التي أثبتت قدرتها, في السيطرة على الشيخوخة والتخفيف من الأعراض المصاحبة لها بشكل كبير, هي انك تقدرى تحافظى على مستوى ضغط دمك في المستوى الطبيعي, ودة امر سهل ان تحصلي عليه من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ومفيد, وطبعا الابتعاد عن العادات الضارة بالجسم وهو ده اللي بيساهم, في تأخير علامات التقدم في العمر والظهور بمظهر صحي شاب ويمكنك الحفاظ على, المستوى الطبيعي لضغط الدم من خلال تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم, والحفاظ على وزنك في المستوى الطبيعي مع ممارسة الرياضة بانتظام .

الحفاظ على نشاط عقلك

ساعات كثير ننشغل في دوامة الحياة ما بين تربية الأولاد وترتيب البيت, وتجهيز الاكل بشكل يومي وده اللي بيخلينا نكمل التفكير في صحة ونشاط عقلنا, على الرغم من أن نشاط العقل وصحته لا يقل أهمية عن نشاط الجسم وصحته, وقد يكون اهم واولى بمراحل للحفاظ على قوة الذاكرة والوعي ونشاط الدماغ وشبابه, وكمان تساهم في شباب الشكل وصحة الجسم وده من خلال تنشيط العقل وتقويته, ويساعد على زيادة نشاط الجسم وزيادة الإبداع والتطور الشخصي, ونقدر نعمل ده من خلال خطوات وعادات بسيطة بندخلها في روتينا اليومي, مثلا لازم نقرأ دايما ممكن قصص او كتب تعليمية, مهما كان سنك اوعي توقفي تعلم حاجات جديدة ولغات لو بتحبي الطبخ ؟ زودى مهاراتك من خلال مشاهدة الفيديوهات وقراءة الكتب المتخصصة, وخلي عندك هدف واللي لازم تشتغلي على نفسك عشان توصليلها, ودلوقتي بفضل التطور التكنولوجي الرهيب اصبح موجود تطبيقات على الانترنت, بتساعد زيادة التركيز وتنشيط الدماغ بشكل صحي ممكن تختارى لعبتين, ونستخدمها في أوقات الفراغ كنوع من الالعاب والترفيه .

لشباب دائم ممنوع الاكل برة البيت

لما تعرفي ان الاكل برة البيت بيكون له تأثير سلبي على صحتك وبيسرع من أعراض الشيخوخة, يبقا لازم نبدأ نتعلم نعمل الاكل في البيت ونعتمد على نفسنا, وأثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص اللي بيعتمدوا على أكل نظيف, معمول في البيت بيزيد معدل أعمارهم حوالي عشر سنوات عن الأشخاص, اللي بيعتمدوا على الاكل برة والوجبات السريعه لان الطعام التيك اواى, بيكون معتمد على الدهون الغير صحية والزيوت وبيكون عليها, اضافات غير صحية كثيرة .

امشي بخطوات سريعة

الحركة والنشاط اللي بنقوم بيها في سن صغير بيبان علينا لما يزيد العمر, عشان كده بنلاقي الإنسان الرياضي محافظ على صحته فترة طويلة, وشكلة بيفضل شباب وكمان بيبان على المفاصل وقوة العظام والكثافة العظيمة,

عشان كده لو عايزة تحافظي على مظهرك وجمالك اتبعي الأنشطة الرياضية, وحافظى على المشي السريع للحفاظ على اللياقة والرشاقة, كل خطوة هتمسبها بشكل رياضي صحيح بتطول في عمرك, تمنحك الشباب والقوة تحميك من الاصابة بالكثير من الامراض والمشاكل, حافظى على انك تخرجي كل يوم في فترة الصبح تتمشي وتشوفي الشمس, وتاخدى طاقة ايجابية و جددي نشاطك وحيويتك بس متنسيش تاخدى معاكى, وجبة خفيفة صحية عشان لا تضطر انك تشتري اكل من برة, ممكن تاخدى معاكي في الشنطة مكسرات او بعض ثمرات من الفاكهة الطازجة, او علبة زبادى او عصائر طبيعية عشان لو حسيتي انك محتاجة تزودى طاقتك, ممكن تاكي منها والوجبات دى هتساعدك اكتر في تنظيم نسبة السكر في الدم, واللي بيحافظ كمان على مستوى الهرمونات في جسمك وهتلاحظى بشرتك, هتتحسن بسرعة كبيرة ونلاحظ ان طاقتك زادت ومجهود اصبح اكبر وعلى طول نشيطة, وطبعا طالما تكلمنا عن فوائد التمشية السريعة في الشمس يبقى لازم نقول ننصح, بأهمية وضع كريم واقي للشمس قبل التعرض لأشعة الشمس, ولو حتى مش بشكل مباشر ويفضل تستخدم مستحضرات تجميل, تحافظ على شباب البشرة وتعمل على إبطاء الشيخوخة ومن أهم هذه المكونات :

حمض الهيالورونيك : وهو يساعد على تعزيز قدرة الجلد على الاحتفاظ بنسبة الترطيب, وكمية الميه اللي بيتم الاحتفاظ بيها في الجلد .

الزيوت الطبيعية : تساعد على توحيد لون البشرة وتساعد على إعادة الحيوية والاشراقة .

فيتامين سي : يساعد على التخلص من اى تلف في البشرة ويساعد على تجديد خلايا البشرة .

حمض الجليكوليك : وهو مقشر قوي وفي نفس الوقت غير ضار بالبشرة, واللي بيساعد على تقشير البشرة والحفاظ على صحة البشرة .

ترطيب جسمك بشكل مستمر

من الهام تناول المياه بشكل دوري على مدار اليوم بحيث لا يقل, عن اتنين لتر ونص في اليوم وده بيكون له تأثير رهيب على جمال البشرة, وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي والتخلص من الصداع وعلاج فعال للهالات السوداء حول العين, واعطاء مظهر صحي وحيوي للبشرة ويساعد على التخلص من البقع الداكنة, وممكن نعمل ده بسهولة من خلال الاحتفاظ بزجاجة من المياه الخاصة بك, بجوارك دائما حتى تشربي القليل منها كلما رأيتها امامك, وكمان لازم تقللي كمية الكافيين التي يتم تناولها في اليوم, و الاكتفاء بفنجان واحد من القهوة لأنها تسبب الجفاف والحرقان .