الشاي الأخضر (المكون السرى لإذابة الدهون وخسارة الوزن)

الشاي الأخضر: أخذ الشاى الأخضر, شهرة واسعة فى الاونة الاخيرة نظرا لكثرة فوائده, وهوعبارة عن شاى قليل الاكسدة, ولا يتخمر, كالشاي الأحمر, والشاى الاخضر, فى الاصل هو نفسه الشاى الاحمر, ولكن قبل ان يتعرض لعمليات الاكسدة, بفعل الرطوبة, والحرارة, التي يتعرض لها, خلال عملية النقل وقد أخذ الشاى الأخضر, شهرة واسعة فى مجال فقد الوزن, والشاى الاخضر, وقد ثبت أن هناك ارتباط وثيق, بين شرب الشاى الأخضر, ومعدل حرق الدهون فى الجسم, وهذا لان الشاى الأخضر, يساعد فى زيادة عملية حرق الدهون, بالاضافة انة يعمل على زيادة الطاقة, والنشاط, بالاضافة الى ان الشاى الاخضر, يساعد على تجديد الخلايا بالجسم, لذا فهو من اكثر المواد الفعالة فى تنشيط الكبد, وتعزيز عملة, ايضا فان الشاي الأخضر يساعد على ضبط مستوى السكر بالجسم, وبالتالي خفض نسبة الدهون المخزنة بالجسم, فهناك ارتباط قوى بين مستوى السكر في الدم, وتخزين الدهون بالجسم, وينصح بشرب 3 اكواب يوميا لتعظيم الاستفادة من فوائده,  وسوف نستعرض أهم النقاط المتعلقة بالشاي الأخضر على النحو الاتى .

اولا : فوائده

ثانيا : نصائح هامة عند تناوله

ثالثا : انواعة

رابعا : اضراره

اولا : فوائد الشاي الاخضر

ان فوائد الشاى, لا حصر لها, وبالرغم ان الشاى الاخضر, اشتهر بفاعليته فى خفض الوزن, الا انة له العديد من الفوائد الأخرى الهامة جدا, للإنسان ومن هذه الفوائد.

1- الشاى الاخضر لخفض الوزن

يعمل على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم, ويساعد بالتالي على خسارة الوزن بسرعة, حيث يحتوى على مادة الكافيين والبوليفينول, وهى المواد المسئولة عن زيادة حرق الدهون بالجسم, وينصح الأطباء بشرب الشاي الاخضر, ثلاث مرات يوميا عند الرغبة فى زيادة معدل خسارة الوزن .

2- مفيد جدا للجلد

حيث انه غنى بمضادات الاكسدة, لذا فهو فعال في الحماية من أشعة الشمس , ويعمل على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية, فالشاي الأخضر يمثل حاجز بين الجلد واشعة الشمس, بالإضافة لذلك فهو قد يساعد على الحماية, ضد تكسر الكولاجين في الجلد, الناتج عن أشعة الشمس, ولذلك فهو يستخدم بكثرة في كريمات الحماية من الشمس .

 3- يمنع ارتفاع ضغط الدم

 أن مكونات الشاي تمنع ارتفاع ضغط الدم, من خلال تحسين مرونة الأوعية الدموية, وقد أثبتت الدراسات العلمية, إن الأشخاص الذين يتناولون من كوب الى ثلاثة اكواب يوميا, من الشاى الأخضر, يقل لديهم خطر الإصابة, بارتفاع ضغط الدم بنسبة 50 %.

 4- يحافظ على صحة أسنانك 

المداومة على شرب الشاى, بشكل يومي يجعل الأسنان قوية, ويحافظ على اللثة من الالتهابات, التي تؤذي الأسنان وتسبب تساقطها, مع التقدم فى العمر, فالشاي الأخضر يحتوي على مضادات للبكتيريا, تقضي على البكتيريا التي توجد بالفم والأسنان .

5-الشاى الأخضر يقلل من الكولسترول .

وقد اثبتت الابحاث والدراسات, ان شرب الشاى بشكل دورى, يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم, وزيادة الكوليسترول الجيد فى الدم .

6- يحسن الذاكرة 

حيث أثبتت الدراسات العلمية الحديثة, أن الشاي يحتوى على المعادن والأحماض الأمينية الهامة, لتنشيط العقل وتحفيز الذاكرة, و يعمل على ارتخاء العضلات بالجسم فيزيد الشعور بالاسترخاء .

7- تقوية المناعة 

هذا حيث انة يوجد بة الكثير من المواد المضادة للاكسدة, التى تعمل على تقوية جهاز المناعة, وبالاضافة الى ان الشاي الأخضر, يساعد فى القضاء على البكتيريا والفيروسات, كما يساعد فى علاج نزلات البرد والوقاية منها .

ثانيا : نصائح هامة عند تناول الشاي الأخضر

• يفضل شرب الشاي قبل تناول طعام العشاء :

ويرجع ذلك الى انة يعطي احساس بالشبع, ويقوم بملء المعدة, فيمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام على العشاء،

• شرب الشاى بارد :

وذلك يزيد من حرق الدهون بالجسم, وذلك عند قيام الجسم بمعادلة درجة حرارته .

• اشربى الشاى قبل النوم :

فإلى جانب تنشيطة للحرق خلال النوم, فهو يعمل كمهدئ للجسم ويساعد على الاسترخاء .

• اشربى ثلاث اكواب من الشاى الأخضر, على الأقل بمعدل كوب قبل كل وجبة بنصف ساعة :

• جدد دائما فى طريقة تناولك للشاي الأخضر :

ثالثا : أنواع الشاي الأخضر الموجودة في السوق

شاى الليمون : ومع فوائد الشاى, الكثيرة فإذا امتزجت, مع قيمة غذائية عالية, وفوائد لا حصر لها, مثل الليمون, فتكون النتيجة رائعة, ويوفر الليمون العديد من الفوائد،  حيث يساهم في تعزيز صحة القلب كما يمكن للمركبات النباتية, والألياف, الموجودة فيه, أن تقلل من العوامل المسببة, لأمراض القلب وأيضا يحمي من تشكل حصوات الكلى, حيث يخلق بيئة أقل ملاءمة, لتشكيل حصوات الكلى. يقلل خطر الإصابة بفقر الدم, يعزز صحة الجهاز الهضمي, ويساعد ايضا في تحسين صحة الأمعاء, وإبطاء عملية هضم السكريات والنشويات, مما يساهم في خفض مستويات السكر في الدم, ولكن يجب أن نحذر من تناول هذا المزيج بكثرة, فيكفى كوب واحد في اليوم للبالغين .