كيتو دايت (حرق الدهون الجبار بدون الشعور بالجوع والحرمان)

كيتو دايت : ان رجيم الكيتو, يعد من أكثر الأنظمة التي أخذت شهرة واسعة, فى الفترة الاخيرة, ونظام الكيتو يعمل على زيادة قدرة الجسم على الحرق, من خلال زيادة كمية الدهون التى يتم تناولها, مع تقليل كمية الكربوهيدرات, حيث تقوم فكرة الكيتو فى الأساس على تقليل الكربوهيدرات بحيث تكون الحصة اليومية منها, ما يعادل 50 جرام ومع مرور الوقت لن يجد الجسم الطاقة أو السكر, الذى يمكنه من القيام بالوظائف الأساسية للجسم, مما يضطره إلى حرق الدهون المخزنة فى الجسم, وهو الأمر الذى يؤدى الى انقاص الكثير من وزن الجسم .

ماهو رجيم الكيتو ؟

تقوم فكرة رجيم الكيتو على مجموعة من الضوابط, التى تتمثل فى وجود محظورات لا يجوز تناوله,ا واكلات مسموح بتناولها يجب اتباعها وهي .

1. الفكرة الأساسية هي تناول كميات من الدهون الصحية, المتمثلة فى اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض, والزبد والخضروات, التى تحتوى على سعرات قليلة, وأنواع معينة من الجبن والفواكه والمكسرات, مع الطهى باستخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند .
2. ولا يجوز تناول الأرز والمكرونة والسكريات, والقمح والذرة والفواكه المجففة والعصائر والمشروبات الغازية .
3. يجب تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية, ويجب أن تحتوى على أطعمة متنوعة من الأطعمة المسموح بها .
4. ولا يوجد تحديد معين للكميات, حيث يستطيع الإنسان تناول الكميات التى تحلو له .
5. يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء, ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا .
6. تناول القهوة او الشاى او النسكافية, على حسب الرغبة ولكن بدون اضافة السكر .

اضرار كيتو دايت

بالرغم من فاعلية نظام كيتو دايت, إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التى تقترن به, والتى يجب العلم بها قبل اتباع الكيتو دايت وهى .

• الشعور بالتعب والإرهاق في البداية, لأن منع الجسم من الحصول على الطاقة السريعة, التي تتمثل في السكريات والكربوهيدرات, يكون أمر غير اعتيادي بالنسبة للجسم, مما يعطى احساس التعب والإرهاق, ويمكن تجنب هذا الشعور عن طريق تناول كميات كبيرة من المياه .
• الإحساس بالجوع بشكل سريع, وهذا نظرا للامتناع عن تناول القمح والألياف والكربوهيدرات, بالإضافة إلى اضطرار الجسم الى حرق الاطعمة بشكل اسرع, ليسد احتياجاته مما يؤدى الى الاحساس بالجوع, ويمكن تجنب ذلك من خلال تناول الخضار والفاكهة المسموح بها .
• تعرض الجسم إلى بعض المشاكل الصحية, حيث أن تناول كميات كبيرة من الدهون يؤدي الى ارهاق الجسم, وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب, ويمكن تجنب ذلك, من خلال الموازنة بين كمية البروتين وكمية الدهون, التي يتم تناولها, مع تقسيمها على ثلاث وجبات, وأن تحتوى كل وجبة على خضار وفاكهه.