فوائد الصيام المتقطع (الوقاية من مرض السكر والعديد من الفوائد)

فوائد الصيام المتقطع : يعد الصيام المتقطع من أشهر الحميات الغذائية, التي انتشرت بسرعة كبيرة, وفوائد الصيام المتقطع لا تقتصر على خسارة الوزن فقط, حيث أثبتت الدراسات العلمية فوائد لا حصر لها, لنظام الصيام المتقطع لتحسين صحة الاجهزة الحيوية, فى الجسم والركن الرئيسي لحمية النظام المتقطع, تعتمد على الامتناع عن الطعام لمدة ساعات معينة, خلال اليوم أو لأيام معينة خلال الأسبوع, ومن اشهر الطرق فى الصيام المتقطع, هى الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة, وتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط ويمكن اتباع هذا النظام أسبوعيا, أو يوما بعد يوم او خلال أيام معينة خلال الاسبوع, ويتميز نظام الصيام المتقطع بسهولة تطبيقه حيث أن قواعده بسيطة للغاية .

فوائد الصيام المتقطع

لا تقتصر فوائد الصيام المتقطع على خسارة الوزن الزائد فقط, وإنما تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية, والجمالية للجسم وهي .

• خسارة الوزن 

يساعد نظام الصيام المتقطع على تقليل كمية الطعام, التى تدخل الجسم مما يساهم فى تحديد كمية السعرات الحرارية, التى تدخل الجسم وايضا يساهم فى زيادة عملية حرق الجسم للدهون, مما يساهم فى التخلص من اى دهون, متراكمة في الجسم وانقاص الوزن بشكل كبير, مما يساهم فى الحفاظ على الصحة .

• الوقاية من الإصابة بالسكري 

حيث يساهم الصيام المتقطع على تحسين مستوى, الانسولين في الدم وضبط مستوى السكر, مما يساهم فى الوقاية من الإصابة بالسكري .

• تأخير ظهور علامات الشيخوخة 

حيث يساهم نظام الصيام المتقطع على, تحسين عمل جميع أجهزة الجسم الحيوية, وتحسين البشرة وتنشيط الدورة الدموية فى الجسم, مما تأخير ظهور علامات التقدم فى العمر, وظهور البشرة أصغر من عمرها الطبيعي .

• تعزيز عمل هرمون النمو 

حيث يساعد نظام الصيام المتقطع, على زيادة هرمون النمو فى الجسم, مما يساهم في تجديد خلايا الجسم, وتعزيز نمو الأظافر والشعر بسرعة فائقة, كما يساهم فى الحفاظ على صحة أنسجة الدماغ, حيث يساهم في تجديد الدورة الدموية, وتوسيع الاوعية الدموية مما يسهل معه, وصول الغذاء والاكسجين الى اجهزة الجسم الحيوية .

• تجديد عمل الخلايا التالفة 

حيث يساهم نظام الصيام المتقطع فى زيادة مضادات الاكسدة, بالجسم مما يساهم على تجديد الخلايا, ومحاربة الجذور الحرة وزيادة مناعة الجسم .

اهم نصائح تطبيق الصيام المتقطع

1. يجب ان يتم تجنب القيام بالاعمال القاسية والشاقة, على الجسم خلال تطبيق نظام الصيام المتقطع, بل يجب أخذ قسط وافر من الراحة .
2. فى فترة الإفطار يجب ان يتضمن الطعام غذاء متكامل, ويجب الابتعاد عن سياسة الحرمان, من أنواع معينة من الطعام .
3. يجب الحرص على تناول المواد الطبيعية, التي تساعد على كبح الشهية مثل الأعشاب والثوم والقهوة, والخل والثوم حتى تساعد على مرور فترة الصيام, دون الشعور بالجوع .
4. يجب أن يتضمن الطعام, على الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة .
5. يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء, طوال اليوم لتعويض الجسم عما يفقده من ماء, وحتى لا يتعرض للجفاف وايضا تناول مشروبات عشبية نافعة .