رجيم سهل (اخسري خمسه كيلو في خمس ايام بدون مجهود)

رجيم سهل : ان زيادة الوزن مشكلة تؤرق معظم البشر من الجنسين, الرجل والانثى على حد سواء, وعندما نصل الى حد الزيادة الملفتة, نبحث عن حلول سريعة وبسيطة على قدر الامكان, خاصة إذا كانت هناك مناسبة سعيدة تقترب, ونريد أن نبدو بها في أفضل حالاتنا, دعونا نتفق اولا ان اسهل رجيم, هو الرجيم الذي نتبعه ونحن فى الوزن المثالي, اى ان نقوم بالاحتياطات اللازمة, حتى لا تزيد أوزاننا من البداية, ولكن عند زيادة وزنك بشكل مفاجئ, تستطيعين القيام برجيم سريع وسهل لانقاص الوزن الزائد, ونقدم لكم رجيم سهل تستطيعين اتباعه لفترة قصيرة .

اولا : نصائح هامة حتى لا تزيد أوزاننا من البداية

1- الاعتدال في تناول الطعام وعدم أكل طعام اكثر من احتياجاتنا اليومية .

2- الإكثار من شرب الماء .

3- تناول الخضار والفاكهة بكثرة خاصة, التى لا تحتوى على كميات كبيرة من الأملاح, مثل المانجو أو تلك التى تحتوى على كمية كبيرة من السكريات, مثل التمر والتين .

4- يجب وجود الرياضة في حياتنا بشكل دورى, غير متباعد, فقط اكتفي بالمشي ساعة, أو ساعتين يوميا خاصة بعد العشاء .

5- الاعتماد على البروتين في الوجبات, فإذا كانت لديك مشكلة مع الشعور بالجوع دائما, فالتزم بتناول بروتينات في وجبتك, فهى تعطى معدل كبير فى الاحساس بالشبع, والبروتين يشبع أكثر من الكربوهيدرات, ويساهم في عدم الشعور بالجوع لمدة أطول, وهو مهم جدا فى الحفاظ على وجود العضلات, بدون ان تقل أو تضمحل ويشجع على حرق الدهون, لذلك فمن المهم أن ندمج في كل وجبة رئيسية, أو في كل وجبة خفيفة, البروتينات الموجودة في الاطعمة التالية مثل : الأسماك، اللحوم, بياض البيض, اللبن, الجبن, فول الصويا, المكسرات أو الفاصوليا.

6- أضيفي الكثير من التوابل الحارة, أيضا للطعام لتقوية النكهة وزيادة الشعور بالشبع, فالطعام الغني بالنكهات يحفز غدد الذوق لديكم, يجعلكم تأكلون أقل ويسرع الشعور بالشبع لديكم, فإذا اتبعنا هذه الإرشادات, لن تزيد أوزاننا من البداية ونوفر على أنفسنا المشقة .

ثانيا : رجيم سهل لانقاص 5 كيلو في خمس ايام

ولكن ماذا نفعل فى حالة زيادة الوزن مع اقتراب مناسبة مهمة, قد نلجأ الى رجيم سهل وسريع, حتى نستطيع عبور هذه الأزمة, حيث يقوم هذا الرجيم بإجبار جسدك على خسارة كيلو جرام فى اليوم, نظرا لتناول نوع واحد فقط من الطعام طوال اليوم, فهو رجيم سهل تستطيعين تطبيقه, يخفض كيلو جرام من وزن الانسان فى اليوم الواحد, ويستمر هذا الرجيم لمدة خمسة أيام, ولكن يجب ان احذرك من اضراره وهى :

• حيث أن ما أخذ منك بسرعه يرد أليك بنفس السرعة, أى يجب أن تحذر أن جسدك سيقوم بتخزين الدهون بصورة كبيرة جدا, بعد الخمس ايام تلك حتى يقوم بتعويض ما فقده .
• من يقوم بهذا الرجيم يجب أن يكون مكتمل الصحة, لا يعانى من مشاكل بالسكر او الضغط او القلب .
•  لا يجوز القيام بهذا الرجيم مرتين فى عام واحد, بل مرة واحدة فى العام .

خطوات افضل رجيم سهل :

1- يجب الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم, وذلك حتى لا تتأثر الوظائف الحيوية بالجسم, والتي ربما ينتجها الشعور بالدوار أو الإجهاد الشديد, وأيضا الماء له أهمية كبيرة في تنظيف الجسم, وقدرة عالية بالنسبة لرفع نسبة الحرق.

2- لا يجوز تناول السكر الأبيض فى هذا الرجيم, ولكن يمكن تناول بدائل للسكر الأبيض .

3-يجب القيام بالرياضة لمدة نصف ساعة يوميا .

الرجيم 

اليوم الأول

تتناول زبادي خالي الدسم فقط طوال اليوم وبأي كمية.

اليوم الثاني

وهنا نستطيع تناول البطاطس المسلوقة, مع عدم إضافة ملح  فقط طوال اليوم وبأى كمية .

اليوم الثالث 

ويمكن تناول فراخ مشوية, أو سمك مشوى طوال اليوم وبأى كمية نرغب .

اليوم الرابع

وهنا يفضل أن تناول الجزر والبروكلى, وقد نأكله مسلوق او طازج على حسب الرغبة, فقط  طوال اليوم, وبأي كمية.

اليوم الخامس

ونستطيع أن نتناول فى هذا اليوم البرتقال, أو يوسفي أو الجريب فروت أو تفاح, طوال اليوم, و بالكمية التى نرغب فيها, مع امكانية سلقهم أو خلطهم كعصير او كوكتيل .