خشونة الركبة (اهم طرق علاج خشونة الركبة والتخلص من الألم والوقاية منها)
محتويات
خشونة الركبة : إن مشكلة خشونة الركبة تظهر مع التقدم فى السن, وخاصة فى حالة اتباع الشخص عادات خاطئة فى حياته, ولكن فى الاونة الاخيرة اصبحت تظهر للشباب وصغار السن, وذلك ناتج عن تغذية سيئة وعادات خاطئة وعدم الاهتمام بالرياضة, فى حياة الشباب وقد يشعر الشخص بألم فى ركبته, ولا يعرف انه مصاب بخشونة الركبة, ولايضاح معنى خشونة الركبة يجب ان نعلم اولا مما تتكون الركبة ؟ بأسلوب بسيط فأن الركبة تتكون من ثلاثة مفاصل رئيسية, هى مفصل الفخذ ومفصل الرضفة ومفصل القصة, وحتى لا تحتك هذة العظام سويا توجد الغضاريف, وهى عبارة عن وسادة هوائية للفصل بين العظام, وتساعد على سهولة الحركة, والخشونة تقوم بأضعاف هذه الغضاريف وفى حالة الضعف تتشقق الغضاريف, ويبدأ بعد ذلك أن تتآكل تدريجيا حتى تصبح العظام بدون, الغضاريف المسؤولة عن حمايتها, وتأكل الغضاريف يصيب الغشاء المبطن للمفصل بالالتهابات, واسمة الغشاء السينوفى وهذا الغشاء يتمثل دوره في إفراز سائل هام جدا, للركب والمفاصل بشكل عام وهو السائل الذى يعمل على, تزييت سطح المفصل وفى حالة التهابة يحدث ارتشاح الركبة, أي تجمع للماء فى الركبة مما يؤدى الى حدوث ورم, وسوف يتناول موقع جلورى نوت موضوع خشونة الركبة بشرح بسيط على النحو الآتي .
اولا : أسباب خشونة الركبة عند الشباب
ثانيا : أعراض الخشونة
ثالثا : علاج خشونة الركبة نهائيا
رابعا : علاج خشونة الركبة بالحجامة
اولا : أسباب خشونة الركبة عند الشباب
على الأغلب ولفترة ليست بالبعيدة كان يصاب كبار السن بمرض الخشونة, ولكن فى الفترة الاخيرة اصبح يصاب بها الشباب ايضا, وذلك يرجع للأسباب التالية .
1- تزيد فرص الاصابة مع تقدم العمر .
2- الوراثة حيث أثبتت الدراسات العلمية أنه فى حالة إصابة أحد الوالدين, بخشونة الركبة يصبح الابناء اكثر عرضة للاصابة, حيث ان ضعف العضلات وهشاشة العظام ينقل عن طريق الوراثة .
3- زيادة الوزن تعد من أكبر أسباب الإصابة بخشونة الركبة, حيث ان زيادة الوزن يعتبر تحميل زائد على منطقة الركبة .
4- تقوس القدمين حيث انه يعمل على التحميل على مناطق محددة, وترك المناطق التي من الطبيعى التحميل عليها .
5- الإصابة بالنقرس والروماتويد حيث انهم لهم تأثير مباشر, على العظام مما يضعف الغضاريف .
6- جنس المريض حيث أثبتت الدراسات العلمية, إصابة السيدات أكثر من الرجال .
7- الإصابة في منطقة الركبة تؤدى الى خشونة الركبة, خصوصا إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح .
8- إجهاد الركبة باتباع تمارين رياضية بصورة خاطئة, مما يؤدى الى ضرر الركبة او الجلوس بوضع القرفصاء كثيرا .
9- سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم, والإكثار من المشروبات التى تعمل على هشاشة العظام, وعدم التعرض الكافي للشمس .
ثانيا : أعراض الخشونة
توجد أعراض محددة لخشونة الركبة, حتى يتأكد الشخص من وجود مشكلة فى الركبة, فى وقت مبكر ويعمل على اتباع النصائح التى تحول بينه وبين, خشونة الركبة ومن هذه الأعراض .
- تبدأ أعراض خشونة الركبة بالشعور بتعب بسيط في الركبة, فى الصباح أو بعد المكوث لفترة طويلة, ثم بعد ذلك يبدأ التعب أثناء صعود ونزول السلم .
- سماع صوت يشبه الطقطقة صادر من الركبة .
- الم في الركبة عند صعود السلم او النزول .
- عدم القدرة على الجلوس فى وضع القرفصاء, ووجود الم كبير عند الجلوس بهذا الشكل .
- وجود ورم بمنطقة الركبة يصاحبه احمرار, وارتفاع فى درجة حرارة منطقة الركبة .
ثالثا : علاج خشونة الركبة نهائيا
- اول واهم طرق العلاج هي اتباع تمارين رياضية متخصصة, فى تقوية العضلات المحيطة بالركبة وشد الركبة, وتساهم فى علاج مشكلة الخشونة ولكن يجب اتباعها, مع معالج فيزيائي أو مع طبيب مختص .
- الاهتمام بتناول الغذاء الصحى المتوازن, وخاصة الذي يحتوي على الكالسيوم و فيتامين سى, و فيتامين د بشكل طبيعي مثل الاسماك والالبان والتونة والجوافة والليمون والبرتقال .
- تناول مكملات غذائية غنية بفيتامين سي وفيتامين د والكالسيوم .
- يجب تخفيف الوزن الزائد حيث ان اي زيادة في الوزن, تضغط على الركبة وتتفاقم المشكلة .
- استخدام الضمادات الساخنة والباردة حيث تعمل على تسهيل حركة, المفصل وتقليل التورم والالتهابات وهى تكون عن طريق, وضع الضمادات فى الماء الساخن ولفه حول الركبة, لمدة خمس عشر دقائق او وضع مكعبات ثلج بين الضمادات, ولف الركبة بها لمدة خمس عشر دقيقة أيضا .
ومن الناحية العلاجية
- يوجد أكياس فوار تحتوى على المادة الموجودة بين المفاصل, وتقوم بتليين المفاصل ويتم تناولها عن طريق الفم .
- توجد جرعات مضادة للالتهابات .
- يوجد حقن موضعى بمادة بلازما الجلوكوز, وهى تعمل على تليين المفاصل لمنع الاحتكاك بينهم .
- استخدام الأجهزة الداعمة للركبة والأجهزة التى تعمل على تقوية العظام, وهى عبارة عن أجهزة يرتديها المريض على قدميه, او ركبته وتساعد فى تخفيف الضغط الواقع على الركبتين, او العمل على تقويم المفصل ليكون الاتكاء على المفصل, فى مكانة الصحيح ويعتبر العكاز أيضا داعم قوى للركبة, حيث يعمل على عدم ضغط كل كتلة الجسم على الركبة, مما يساعد فى تخفيف الوزن عن الركبة .
- اجراء عملية جراحية وهذا الإجراء نسبة الوصول الية ضعيفة جدا, حيث في الغالب تقل خشونة الركبة, عن طريق العلاجات الاخرى ويكون إجراء العملية الجراحية, فى حالة الإصابة الشديدة وتكون لازالة الغضاريف المتضررة, او تغيير مفصل .
رابعا : علاج خشونة الركبة بالحجامة
تعتبر الحجامة من أهم وأنجح العلاجات فى الطب النبوى, بالنسبة لخشونة الركبة للحجامة فوائد عظيمة, بالنسبة لخشونة الركبة خاصة إذا كانت الإصابة في بدايتها, ويمكن تصنيف الاصابة بأنها خشونة خفيفة او خشونة متوسطة, حيث ان الحجامة تأتي بالنتائج الرائعة بالنسبة لهذه الدرجة, من الاصابة وفوائد الحجامة كثيرة جدا وهى .
1- تنشيط الدورة الدموية وازالة اى رواسب فى تيار الدم .
2- تقوم بتوصيل الاكسجين والغذاء الهام لتقوية المفصل .
3- تقوم الحجامة بتقليل الألم والتخلص من اى رواسب ضارة .
4- تزيد من قدرة الركبة من مقاومة الالتهابات .
وقد أثبتت الحجامة فاعليتها مع الكثير من الحالات, حيث قامت الحجامة بتخفيف أعراض خشونة الركبة للكثير من المرضى, والحجامة تكون باستخدام كؤوس زجاجية وهى توضع بطريقة معينة, لتقوم بشفط السموم من الجسم وتقوم بأجتذاب الاوكسجين, والغذاء للوصول إلى المنطقة المصابة, وتنشيط الدورة الدموية فى المنطقة المصابة, فتعمل على تقليل الأورام وتقليل الالتهابات, الموجود وتساعد فى تليين المفاصل فتجعل الحركة بسهولة ويسر .
نصائح هامة لعمل الحجامة .
1- يجب إجراء الحجامة من شخص ذو خبرة حيث في الحجامة, الخبرة ركيزة أساسية فى نجاحها .
2- تستخدم الحجامه فى حالات خشونة الركبة البسيطة والمتوسطة فقط .
3- يفضل اللجوء للحجامة فى بدايات ظهور مشكلة خشونة الركبة .
4- يفضل الإكثار من تناول الزنجبيل حيث يعمل على معالجة التهابات المفاصل .
5- يفضل عدم التحميل الكامل على الركبة, أثناء صعود ونزول الدرج أو السلم ومحاولة, الاتكاء على الحائط على قدر الامكان .
6- الاهتمام بتناول غذاء صحى, ويكون محتوى البوليك فيه قليلا على قدر الامكان .
7- التخلص من الوزن الزائد هام جدا, ويكون عن طريق تناول الخضروات والفاكهة التى تحتوى على الالياف, والابتعاد عن الدهون والكربوهيدرات والاكلات السريعة, والابتعاد خاصة عن المشروبات الغازية, التى تتسبب بهشاشة العظام .