الرجيم الكيميائى (الرجيم السحري لخسارة الوزن في ايام قليلة)
محتويات
الرجيم الكيميائى : احدث ضجة كبيرة وخاصة عندما بدأ كل نجوم هوليود, باتباعه, وانتشرت الفكرة, وفوائدها واصبح الكثير يريد تجربة الرجيم الكيميائى, فقد أخذ سمعة كبيرة, باعتباره اكثر انواع الرجيم فعالية, والذى يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن, فى وقت قصير, وهو ما يبحث عنه الكثير من الناس, للتخلص من الوزن الزائد, حيث ان مشكلة الدهون الزائدة, أصبحت عبء نفسي كبير, بسبب المظهر السيء الذي يبدو على الشخص, وايضا العديد من الأضرار الصحية, نتيجة لزيادة الوزن, وتعتمد فكرة الرجيم الكيميائي, أساسا على تخفيض نسبة الكربوهيدرات, والدهون والسكريات, والنشويات, في الوجبات المتناولة يوميا, مع التركيز على تناول البروتينات ومصادرها, وهذا يعتبر قسوة على الجسم وتجاهل لاحتياجاته, من كربوهيدرات, و فيتامينات موجودة أساسا في الخضار, وسوف نتناول كل مايخص الرجيم الكيميائى تباعا بالشكل الاتى :
اولا : كيفية تطبيق الرجيم الكيميائى
ثانيا : توصيات هامة أثناء اتباع الرجيم الكيميائى
ثالثا : سلبيات الرجيم الكيميائى
رابعا : الفئات التى لا يجوز لها اتباع الرجيم الكيميائى
اولا : كيفية تطبيق الرجيم الكيميائي
قد تتعدد طرق الرجيم الكيميائي ولكنها كلها مبنية على اساس واحد, و سنورد لكم طريقتين للرجيم الكيميائي وانت تختار الانسب اليك :
الطريقة الأولى :
اليوم الأول
الغداء: طبق كبير من السلطة مع الاكثار من الخضروات الورقية .
العشاء: 250 جرام من الستيك المشوي + كوب من الزبادي خالي الدسم .
اليوم الثاني
الغداء : ¼ فرخة مشوية + كوب من الزبادي امع اضافة ملعقة كبيرة من بذر الكتان.
العشاء : بيضة مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
الغداء : قطعة من جبن القريش توازي
العشاء : 1/4 صدر دجاج مسلوق.
اليوم الرابع
الغداء : حبتان من فاكهة الكيوي أو البرتقال .
العشاء : علبة تونة بالبصل والليمون .
اليوم الخامس
الغداء : طبق من الخضار السوتيه, مع إضافة التوابل مثل الزنجبيل أو القرفة .
العشاء : 250 جرام من السمك المشوي + سلطة خضراء بدون طماطم.
اليوم السادس
الغداء : شريحة من اللحم المشوى أو المسلوق + طبق من السلطة المضاف إليه خل التفاح .
العشاء : ثمرة من اى نوع من الفاكهة.
اليوم السابع
الغداء : ¼ دجاج مشوى + سلطة خضراء دون إضافة الطماطم .
العشاء : 2 شريحة جبن شيدر وزبادي خالي الدسم .
الطريقة الثانية :
الأسبوع الأول :
الافطار : يعتبر موحد بالنسبة إلى كل ايام الاسبوع, وهى عبارة عن ثمرة برتقال + بيضة مسلوقة .
السبت :
الغداء : يكون عبارة عن بيضتين مسلوقتين, وطبق سلطة.
العشاء : ثمرة برتقال و كوبين من الزبادى خالى الدسم .
الأحد :
الغداء : شريحة من اللحم المشوى أو المسلوق + وطبق سلطة خضراء .
العشاء : يتكون من بيضتين مسلوقتين وبرتقال.
الاثنين :
يكرر نفس الغداء والعشاء المحدد ليوم الاحد .
الثلاثاء :
الغداء : بيضتان مسلوقتان + قطعة جبن قريش و خضار سوتيه .
العشاء : بيضتين مسلوقتين + 2 ثمرة طماطم وكوب زبادى .
الأربعاء :
الغداء : علبة تونة مع التخلص من الزيت الموجود معها + خس .
العشاء : يتكون من بيضتان مسلوقتان .
الخميس :
الغداء : سمكة مشوية + حبة طماطم و برتقالة.
العشاء : مجموعة من الفاكهة اى نوع ماعدا التمر والتين والعنب .
الجمعة :
الغداء : دجاجة مسلوقة أو مشوية وحبة طماطم وثمرة جريب فروت وخضار سلق .
العشاء : يكرر نفس الغداء ما عدا الخضار المسلوق .
الاسبوع الثانى :
السبت :
تناول اى كمية من الفواكه على مدار اليوم, ما عدا الفاكهة الغنية بالسكر مثل التين والعنب والتمر .
الأحد :
تناول أى كمية من الخضار المسلوق, اوعلى شكل سلطة ماعدا البطاطس والبقول المجففة .
الاثنين :
تناول اى كمية تحب من الخضار والفاكهة النية او السلق .
الثلاثاء :
تناول أى كمية من السمك والتونة, بعد التخلص من الزيت الموجود مع التونة.
الأربعاء :
تناول اى كمية من اللحم أو الدجاج المسلوق او المشوى + نوع واحد من الخضار المسلوق بأى كمية .
الخميس :
تناول أى كمية من نوع واحد من الفواكة .
الجمعة :
تكرار نفس يوم الخميس بنفس نوع الفاكهة.
الأسبوع الثالث :
قومى بتكرار نظام الاسبوع الاول مرة اخرى .
ثانيا : توصيات هامة أثناء اتباع الرجيم الكيميائى
- تناول الزبادي خالي الدسم .
- شرب ليتر ونصف من الماء يوميا.
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر إليها.
- محاولة المشى كثيرا يوميا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- تجنب تناول الحلويات على أنواعها نهائيا .
- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى ولو كانت مخصصة للحميات الغذائية.
- يجب مراعاة مضغ الطعام جيدا أثناء تناوله.
- الحرص على دخول الحمام دوريا, لتجنب الإصابة بالإمساك المزمن ,حيث أن نظام الرجيم الكيميائى, لا يحتوي على الألياف والخضار واللبن ويكون لذلك أثره في الاصابة بالإمساك .
- تناول الخس أو الخيار بين الوجبات عند الشعور بالجوع .
- تناول السكر بمفرده في هيئة عسل نحل أو فاكهة.
- تناول الفاكهة باعتدال .
ثالثا : سلبيات الرجيم الكيميائى
- هذا النظام يعمل على خسارة الوزن بصورة سريعة جدا, وبالتالي يعود الإنسان إلى الزيادة, مرة أخرى بشكل سريع جدا ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفة الوزن للاسف.
- يتجاهل نظام الرجيم الكيميائى متطلبات الجسم الهامة, والضرورية حيث انه لا يوجد تنوع كبير في الغذاء .
- حدوث مشكلة في الكلى, لان التحميل عليها يكون شديد, بسبب اعتماد الرجيم الكيميائي على البروتينات العالية .
- من الممكن ان يسبب الشعور بمرارة في الفم, أو ظهور رائحة كريهة من الفم, حيث انه يقوم على تناول البروتين بكثرة .
- قطعا بسبب اعتماده على البروتين, فقد يسبب ذلك مشاكل في القلب والشرايين, عند تطبيقه لفترة طويلة.
- يفتقد الرجيم الكيميائى لمنتجات الالبان .
- الشعور بالاكتئاب والتوتر وهذا لعدم وجود الكربوهيدرات والنشويات وهي المسؤولة عن إنتاج هرمون السعادة .
- جفاف الشعر والجلد وظهور الترهلات والتشققات.
رابعا : الفئات التى لا يجوز لها اتباع الرجيم الكيميائى
بالطبع فان هذا النظام الغذائي الكيميائي, من الصعب أن يتبعه الجميع, خاصة انه نظام قاسى على جسم الانسان, فهناك بعض الفئات يجب عليها عدم اتباع هذا النظام مثل: النساء الحوامل, والمرضعات, بالإضافة إلى الأطفال بأعمارهم المختلفة, وكبار السن , بالإضافة لأصحاب المناعة الضعيفة, ومرضى السكري, والضغط, حيث أن هذا النظام الغذائي تزيد أضراره, على هذه الأشخاص ويزيد من حدة الضعف والمرض, ويفضل القيام بالرجيم الكيميائي لمدة اسبوعين على الاكثر, ويمكن اعادته على فترات متباعدة, حتى لا يحدث سوء تغذية بالجسم .
كما يوصى بالإكثار من شرب السوائل, وخصوصا الماء لقدرته على تعزيز عملية الأيض, وحرق السعرات الحرارية, في الجسم وستشعر بالفرق على الميزان, وتتخلص من 8 كيلو جرام على الأكثر, ومن المهم أن تعطي للجسم فرصة للاستراحة, من الريجيم الكيميائي بعد مرور أسبوعين, بتناول نظام غذائي, صحي ومتوازن يعتمد على البروتينات, والنشويات, والفاكهة، والخضراوات, المطهية بشكل صحي, وبكميات محدودة, فكما ذكرنا مسبقا احذرى زيادة الوزن مرة اخرى, خاصة أن الجسم فى النظام الكيميائي, يفتقد الى الكثير من العناصر المهمة, فيقوم الجسم بعد فترة الأسبوعين, بتخزين أكبر كمية من الدهون فى الجسم كوسيلة دفاعية عن نفسه, اذن يجب عليكي, التنوع فى الاكل مع كميات قليلة منه, وحافظى على الوزن الذي أنت عليه .