كل ما تحتاجينه في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل

ندرك تمامًا صعوبة فترة الحمل على المرأة خصوصًا في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، كيف لا وهي تحمل داخلها روحًا أخرى تحتاج إلى رعاية وحب وهدوء وراحة تامة، وذلك يمكنكِ تحقيقه من خلال اهتمامكِ الكامل بكل التفاصيل وبعض الاحتياجات والرعاية الخاصة، لذلك سوف تكون هذه المهمة أسهل بالتسوق لشراء جميع أو معظم هذه الاحتياجات من مكان واحد وهو متجر Noon ، واستغلال الخصومات المقدمة عبر كود خصم نون لشرائها بأقل الأسعار، وفي هذا المقال، سوف نساعدكِ في معرفة كل ما تحتاجينه خلال فترة حملكِ خصوصًا في الشهور الثلاثة الأولى وبدون تكاليف باهظة.

 

4 ممارسات صحية قومي بها خلال حملك، وتحديدًا خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل:

1. ممارسة الرياضة

حتى تشعرين براحة أكثر خلال ممارستكِ التمارين الرياضية عليكِ ارتداء ملابس مريحة ومخصصة للحوامل ويمكنكِ بكل سهولة الحصول على ملابس طوال فترة حملكِ من متجر Modanisa وبتطبيقكِ كود خصم مودانيسا في حال كانت هذه تجربتكِ الأولى مع هذا المتجر المذهل، وأيضًا عليكِ اتباع بعض التعليمات أثناء ممارستك للرياضة خلال هذه الفترة، ومن أهمها:

 

• يجب استخدام وضعيات صحيحة؛ كي لا تجهدي العضلات والمفاصل.
• شرب كميات كافية من الماء قبل البدء وأثناء ممارستكِ للرياضة وأيضًا بعد الإنتهاء منها.
• مارسي الرياضات الهادئة، كاليوجا، وابتعدي عن الرياضات التي تحتاج إلى المشاركة، ككرة السلة وكرة القدم وغيرها، حتى تتجنبي التصادم والتعرض إلى أي إصابة تسبب لكِ النزيف أو الإجهاض لا قدّر الله.

1. عادات صحية يومية

إلى جانب إهتمامكِ بغذائكِ الصحي والمكملات الغذائية مثل الفوليك أسيد، الذي يعد أهم مكمل غذائي في هذه الفترة، والذي يمكنكِ الحصول عليه من متجر iHerb وبسعر جدًا يناسب ميزانيتك في حال استخدام كود خصم آي هيرب، هنالك أيضًا عادات صحية عديدة يجب عليكِ اتباعها خلال فترة أشهركِ الأولى من الحمل، وحبذا الالتزام بها بشكل يومي، ومنها: 

 

• أن يكون تناولكِ للطعام على شكل عدة وجبات صغيرة حتى لا تشعري بالغثيان.
• النوم كمية كافية قدر الإمكان، وأخذ قسط من الراحة أثناء قيامكِ بالأعمال المنزلية .
• تجنبي استخدام المواد الكيماوية في التنظيف واستبدالها بمواد طبيعية مثل الخل وملح الليمون وغيرها.
• احرصي على تناول الكربوهيدرات في وجباتكِ مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز المحمص وغيرها، فهي تخفف من الغثيان.
• احرصي على تناول المشروبات الطبيعية، كعصير البرتقال وعصير الأفوكادو.
• لا تنسي حمض الفوليك، فهو أساسي لتكوين خلايا الجنين ونموها وتطور دماغه، ويقلل من خطر الإصابة بالولادة المبكرة.

 

1. زيارة طبيبكِ باستمرار

من خلال هذه الزيارة الشهرية لطبيبكِ تحصلين على كمية من الراحة والإطمئنان، حيث تتمكني من رؤية جنينكِ وسماع نبضات قلبه الصغير من خلال السونار، كما سوف يقوم الطبيب/الطبيبة بتقديم النصائح والإرشادات التي تتعلق بتناول الطعام الصحي والأدوية التي يجب تناولها خلال كل فترة من فترات الحمل أو أيه أدوية خاصة، كما يقوم بطلب الفحوصات اللازمة بشكل دوري؛ للاطمئنان أن الحمل يسير بخير، يُنصح في الأشهر الأولى بأن تكون الزيارة كل 4 أسابيع.

 

1. الإبتعاد عن القلق والتوتر والانفعالات وتجنب الضغوط النفسية

حيث أن التوتر والإنفعال يؤثران بشكل سلبي على صحتكِ و صحة الجنين، لذا، عليكِ الاسترخاء، حاولي التنفس بعمق، والتفكير بكل ما هو إيجابي والابتعاد عن الأشخاص الذين يؤثرون عليكِ بشكل سلبي.

هذه كانت أبرز الأمور التي يجب عليكِ مراعاتها وأخذها بعين الإعتبار خلال الفترة الأولى من حملكِ، ولا تنسي أن ما ينتظركِ بعد هذه الرحلة الجميلة (على الرغم من صعوبتها) مراحل أجمل برفقة طفلكِ الذي انتظرتيه أسابيع وشهور ، ما عليكِ هو الإستمتاع بكل لحظة من لحظات حملكِ واتباع التعليمات التي ينصح بها طبيبكِ، والعيش في بيئة هادئة بعيدًا عن كل ما يقلقكِ ويعكر صفوكِ.