فوائد فيتامين e (ضرورة صحية وجمالية لتناول فيتامين e بانتظام)
محتويات
فوائد فيتامين e : هو فيتامين هام جدا لتقوية جهاز المناعة بالجسم, ويعتبر من اهم مضادات الاكسدة, و أساسي لصحة البشرة والشعر, ويعتبر عامل حماية للبشرة من أشعة الشمس الضارة , ويحارب الجذور الحرة والفيروسات الموجودة بالجسم والبكتيريا, ويعمل على توسيع الأوعية الدموية, ويتوافر فيتامين ه في العديد من الأطعمة مثل, بذور الفول السودانى والمكسرات وزيت عباد الشمس, وزيت جنين القمح والسبانخ والمانجا والبروكلى, والطماطم والكيوي, ويتوافر فيتامين ه كمكمل غذائي في الصيدليات, وهو فيتامين من الفيتامينات الذائبة فى الدهون, ويحدث نقص فى الجسم من فيتامين ه إذا كان الشخص, لدية مشكلة فى امتصاص الدهون أو بسبب وجود, اضطراب جينى لديه, اما بالنسبة للاشخاص الاصحاء, فلا يواجهون مشكلة في امتصاص فيتامين ه .
فوائد فيتامين e
- أساسي لصحة للجسم
حيث ان نقص فيتامين E يؤدي الى اصابة الشخص بالترنح, وبعض المشكلات العصبية, ونقص الفيتامين يكون بسبب إعاقة امتصاصه من الجسم, ويمكن فى هذه الحالة استخدام أقراص مكملات غذائية, من فيتامين ه للتخفيف من هذه الأعراض .
- لعدم الإصابة بمرض الزهايمر
حيث قد اثبتت الدراسات العلمية ان تناول اقراص فيتامين E وفيتامين ج, كمكملات غذائية يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر, وهذا بسبب دور هذه الفيتامينات بأعتبارها مضادات للاكسدة, والتى يكون لها دور هام ومانع لتأكسد الخلايا العصبية وتلفها .
- تحسين الصحة النفسية
حيث يقوم فيتامين E بتقوية الخلايا العصبية, وبالتالى يعمل على تحسين أعراض داء هنتنغتون, وهو عبارة عن طفرة تحدث في الكروموسوم الرابع, مما يؤدى إلى اضطراب نفسي وعصبي, مما يؤدي الى الاجهاد التأكسدي, الذى يؤدى الى قتل الخلايا النفسية والعصبية, ويكون فيتامين e علاج فعال لداء هنتنغتون, اذا تم تناول كميات كبيرة منه خاصة فى بداية المرض .
- لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
فقد أثبتت الدراسات العلمية, فاعلية فيتامين E لتقليل أعراض الدورة الشهرية, من تشنجات وآلام تقترن ببدء الدورة الشهرية, مع ضرورة العلم ان هناك محاذير معينة, لتناول كميات كبيرة من فيتامين E , وان هناك اشخاص معينة لا يجوز أن تتناول الفيتامين إلا بعد استشارة الطبيب, وهم مرضى السكري ومرضى القلب, ومرضى بعض أنواع السرطان .
- ترطيب البشرة والتقليل من حكة الجلد
حيث يحتوي على أنواع كثيرة من مرطبات الجلد, والتى تمنع جفاف البشرة ونضارتها, ويمكن استخدامه عن طريق فض كبسولة, من كبسولات فيتامين E ووضعها على البشرة, خاصة فى الفترة قبل النوم, ونظرا لأنه يساهم في ترطيب الجلد, فإنه يوفر راحة مؤقتة من الإحساس بالحكة, خاصة إذا كان السببب بها هو جفاف الجلد .
- للتخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة
حيث يساعد فيتامين ه على ترطيب البشرة وزيادة نضارتها, والحماية من الأشعة فوق البنفسجية, ولكي تبدو أكثر شبابا من خلال عدم تكون التجاعيد, التى تحدث على الأغلب بسبب جفاف البشرة, والتعرض لأشعة الشمس الضارة .
- لتحسين وظائف الكلى
حيث توجد ادلة ان فيتامين E يعزز من وظائف الكلى, خاصة بالنسبة للأطفال الذين لديهم مشاكل, فى تصلب الأوعية الدموية فى الكليتين .
- لتغذية وتقوية الشعر
حيث انه فيتامين يحتوى على مضادات الاكسدة, التي تساهم في إصلاح بصيلات الشعر التالف, وتعمل على تشجيع النمو الصحي للشعر, واطالته بسرعه, ويمكنك الحصول على كل هذه الفوائد من خلال, مزج الزيت الذي يكون بداخل كبسولتين من فيتامين ه مع, ملعقتين من زيت الزيتون, وتستخدم لتدليك فروة الرأس جيدا, ثم نقوم بغسل الشعر بعد مرور نصف ساعة .
- لتحسين الحركة لكبار السن
حيث يعزز فيتامين E من الاداء الجسدي, وتقوية العضلات لدى الأشخاص كبار السن .
- لتخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
من أهم فوائد فيتامين e أنه يعمل على تخفيف الآلام, المقترنة بالتهاب المفاصل الروماتويدي .
- تحسين القدرة على الرؤية بالنسبة لمصابين التهاب العنبية
حيث أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب العنبية, يمكنهم التخفيف من نقص البصر الذى يصيبهم, عن طريق تناول جرعة من فيتامين e لمدة 8 أسابيع .
- لتخفيف حروق الشمس
حيث ان تناول فيتامين E وفيتامين ج معا يمكنهم التخفيف, من خطر الإصابة بحروق الشمس .
- تحسين اعراض مرض الكبد
حيث يعمل فيتامين E على تخفيف أعراض, مرض الكبد الدهني اللاكحولي, ويجب استخدام المكملات التى تحتوى على الفيتامين لمدة سنتين .
- لتحسين حالات الأطفال الخدج
حيث يساهم فيتامين ه من نزيف الجمجمة, ونزيف الجهاز البطيني بالنسبة للأطفال, المصابة بالخدج كما يساهم من درء خطر الاصابة, بأمراض العين والتى قد تتسبب فى اعتلال بالشبكية .
وأخيرا ينبغي توضيح أن توفر فيتامين ه هام جدا للجسم, وان تناوله امن جدا ولكن فى حدود كميات معينة, لا يجوز تجاوزها خاصة بالنسبة لأشخاص معينة, مثل مرضى القلب والسكري, والذين يجب استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامين, وتوجد أعراض معينة تدل على فرط تناول, فيتامين ه ومن أمثلتها تشنجات المعدة, والإسهال والغثيان والإرهاق والتعب, والصداع ووجود طفح جلدى وعدم وضوح الرؤية .