فوائد عصير الافوكادو (فوائد قيمة عند الانتظام على تناوله يوميا)
محتويات
فوائد عصير الافوكادو : يحتوي الأفوكادو على عناصر غذائية متنوعة, ويمد أعضاء الجسم المختلفة بالكثير من الفيتامينات المهمة والمعادن, حيث يتميز الأفوكادو على نسبة جيدة من البروتين وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم, كما يتميز بأنه لا يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات, ونسبة أعلى من الدهون, هذا بالإضافة الى مذاق عصير الافوكادو المتميز الذي يجعله عشق للكثيرين, وعلى ذلك سوف نتناول اهم الفوائد التى تحصل عليها, من خلال تناول عصير الأفوكادو على النحو الآتي .
فوائد عصير الافوكادو
يحتوي عصير الافوكادو على الكثير من الفوائد الصحية للجسم, هذا بالاضافة الى طعم المشروب المتميز, ويوجد الكثير من طرق صناعة العصير ومن أهم الفوائد التي يحتويها .
- التخلص من الوزن الزائد
في حالة كنت تعانى من زيادة الوزن وترغب في التخلص من هذه الزيادة, فأن استخدام عصير الافوكادو يعد من افضل الاختيارات بالنسبة لك, وهذا ليس بسبب احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية, الا انه يعطى احساس قوى بالشبع الذي يستمر معك لساعات طويلة, ونظرا لاحتواء ثمار الأفوكادو على نسبة كبيرة من البروتينات, فهو الأمر الذى يساعد على التخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن, وهو الأمر الذى يساعد على انقاص وزن الجسم بشكل عام .
- تحسين صحة القلب
يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة, والتى تحافظ على صحة القلب وتعمل على تقليل الالتهابات في الجسم, هذا بالإضافة إلى دور الأفوكادو في التخلص من الكوليسترول الضار من الجسم, كما يحافظ على مستوى ضغط الدم, وهذا بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم, وكل هذه الأمور تنصب في زيادة صحة القلب, والوقاية من تعرض القلب لأمراض القلب المختلفة والأوعية الدموية .
- تحسين صحة العيون
يساعد الأفوكادو في تحسين عملية امتصاص مضادات الاكسدة, مما يساهم في تعزيز صحة العيون و حمايتها ووقايتها من الأمراض المختلفة, هذا بالاضافة ان تناول انواع الافوكادو المختلفة, من شأنه تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعى .
- تعزيز قدرة الجسم على امتصاص المغذيات
يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية الا المشبعة, مما يساهم في زيادة امتصاص مادة الكاروتينات, مما يساهم في زيادة امتصاص المغذيات الأخرى, كما يساهم في تسهيل امتصاص فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ه .
- ضبط مستوى السكر في الدم
يساعد الأفوكادو على تحفيز البنكرياس لانتاج مستويات كبيرة من الأنسولين, وهو الأمر الذي يساهم في التحكم في مستوى السكر في الدم, ويساهم في الوقاية من الإصابة بمرض السكري, يحتوي الأفوكادو على نسبة قليلة من السكريات, مما يسمح بتناوله بكميات كبيرة بالنسبة لمرضى السكرى .
- مد الجسم بالطاقة
يتميز عصير الافوكادو يمد الجسم بالطاقة بصورة سريعة, وهذا نظرا لتواجد حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو .
- الوقاية من إصابة الجسم بالتهابات
- الوقاية والحماية من الإصابة بالسرطانات المختلفة في الجسم .
- تحسين صحة الدماغ والذاكرة
- إضافة نضارة مميزة للبشرة
- تسهيل عملية الهضم
افضل طرق تحضير عصير الافوكادو
المانجو والأفوكادو
المكونات
- كوب من المانجو المقطعة
- حبة من الأفوكادو
- كوب من ماء جوز الهند
- عدد ليمونة
الطريقة
نضيف جميع المكونات الى الخلاط ونخلطها جيدا ويفضل تناولها صباحا .
الأفوكادو والموز
- حبة من الأفوكادو
- كوب من حليب اللوز
- اوراق النعناع الطازجة
نخلط جميع المكونات معا جميعا .