رجيم التفاح (اخسري خمسه كيلو من وزنك في خمس ايام فقط)
محتويات
رجيم التفاح : من المعروف عن التفاح, ان تناول ثمرة من التفاح يوميا, تقى من الحاجة للذهاب إلى الطبيب, والتفاح دائما رمز للصحة وزيادة المناعة, فهل هذا صحيح ام انها مجرد شائعات, وهل يجوز أن نكتفي بالتفاح فى الرجيم, وهل هناك اضرار من تناول التفاح والماء فقط, على مدار خمسة أيام, وسوف نجيب عن كل تلك التساؤلات, و نقوم بتوضيح فوائد التفاح, والطريقة الامثل لرجيم التفاح وذلك على النحو الآتي .
فوائد التفاح
للتفاح فوائد لا حصر لها, حيث يحتوى التفاح على مضادات الاكسدة, ومضادات للالتهابات, والتى تزيد من كثافة العظام, ولذلك فهو يعزز من صحة العظام, وقد أكدت الدراسات العلمية, ان تناول تفاحة يوميا, يساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدى, وتقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم, كما انة يساعد على عدم الإصابة بمرض السكرى, ويعزز نمو البكتيريا النافعة, ويساعد فى خسارة الوزن وذلك لاحتوائه على, نسبة كبيرة من الألياف والماء, مما يجعله يعطي احساس بالشبع, ويحمي بطانة المعدة, ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب .
فوائد رجيم التفاح
- أن التفاح غني بالألياف, وهى تقوم بمنع المعدة من امتصاص الكوليسترول, الضار من الطعام .
- التفاح مفيد فى التمثيل الغذائي وعملية الأيض, ولذلك فهو يقي من الامساك والانتفاخات .
- يتميز التفاح بأنه منخفض السعرات الحرارية .
- يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن .
رجيم التفاح
يعتمد هذا الرجيم على تناول التفاح والماء, كوجبة رئيسية مع إضافة بروتينات, خالية من المواد الدهنية والبان خالية الدسم, حتى يعطى الاحساس بالشبع, ويتم الالتزام بهذا الرجيم لمدة لا تتجاوز الخمس ايام, وهو يعمل على انقاص الوزن, ما بين اربعة الى خمسة كيلو فى الخمس ايام, ويجب أن يكون اليوم الأول, عبارة عن تناول تفاح وماء فقط .
نظام الرجيم
اليوم الاول
ويتم تقسيم كيلو ونصف من التفاح على مدار اليوم, على اربع او خمس وجبات, ويفضل شرب الماء بشكل جيد .
اليوم الثانى
الافطار : تناول ثمرة تفاح .
الغداء : طبق من السلطة الخضراء المضاف إليها تفاحة, وقطع من الجبن خالى الدسم, مع اضافة ملعقة خل التفاح وعصير نصف ليمونة .
العشاء : ثمرة من التفاح .
اليوم الثالث
الافطار : ثمرة تفاح ورغيف خبز من الحبوب الكاملة, و شريحة لحم بدون دهون .
الغداء : نستطيع تناول ثمرة تفاح و الخضار المكون من السلطة الخضراء, وحبتين من الجزر ونصف بصلة, او عمل شوربة من ثمرة تفاح, و معها بصل وحبتين من الجزر, وإضافة قطع دجاج مسلوقة .
العشاء : ثمرتين تفاح .
اليوم الرابع
الافطار :ثمرة تفاح مع بيضة مسلوقة, و رغيف خبز من الحبوب الكاملة .
الغداء : ثمرة تفاح وطبق سلطة خضراء, مع سمكة تونة متوسطة الحجم مشوية أو سمكة السلمون .
العشاء : ثمرة تفاح مع طبق بليلة باللبن خالى الدسم, مع امكانية استبدال البليلة بالشوفان .
اليوم الخامس
الافطار : ثمرة تفاح مع بيضة مسلوقة و رغيف خبز من الحبوب الكاملة .
الغداء : تفاحة مع طبق سلطة خضراء, مع شريحة من اللحم الخالي الدهن, أو شريحة ديك رومى الخالية من الدهون والجلد .
العشاء : من ثمرتين إلى ثلاثة ثمرات من التفاح .