رجيم الماء (تعرفى على رجيم نجوم هوليوود لانقاص الوزن فى ايام معدودة)

رجيم الماء ـ أن العالم باكمله يتجه في الاونه الاخيرة، الى أن يحارب السمنه، وأصبحت الرشاقة هى مقياس الجمال، والجاذبية، والمظهر المثالى الذى يبحث عنه الجميع، مما حث الجميع على اتباع التطور، والافكار الحديثه في الدايت الاسرع، فقدا للسعرات الحراريه بشكل سريع، ودايت الماء هو الصيحة الجديده لما يحققه، من نتائج سريعة في فقدان الوزن بسرعة، خلال أيام لانه نوع قاسي من الدايت، حيث انه لا يحتوى علي السعرات الحرارية الكافيه، التى يحتاجها الجسم للقيام بكل انشطه الحيوية، مما يسبب الخمول للجسم .

ورجيم الماء هو

هو عباره عن شرب كميات كبيرة من الماء، على مدار اليوم بنظام معين، حتى تصبح المعده مليئه بالماء، مما يسبب الشعور بالشبع، وزياده عدد اكواب الماء كل يوم، على مدار الاسبوع كما يلى :

اليوم الاول 

1. يجب شرب كوب، او كوبين من الماء الدافئ على الريق، حسب القدرة قبل تناول وجبه الافطار بعشرين دقيقة، وتناول بيضة مسلوقة، أو ثمرة تفاح، ويعد تناول الماء في الصباح، على معدة فاضية من أهم الأمور الصحية، بحيث يقوم بتنظيف الخلايا، والجهاز الهضمى، والأمعاء، ويساعد على تصفية الدم، بسبب أن الجسم يمتص المياه بسهولة، وسرعة بمجرد شربها، ويساعد الماء في عميلة تخلص الجسم، من السموم المتكدسة فيه، وهو أيضا يعمل على علاج الإمساك، وعلاج القولون .
2. مع مراعاة تناول كوبين من الماء، قبل تناول وجبه الغداء بعشرين دقيقة، وتكون وجبة الغداء، مكونة من 150 جرام من اللحوم، والبروتين، وطبق من السلطه الخضراء، او الخضروات المطهيه بدون اى دهون، او ملح نهائي حيث ممكن تحضيرها مشوية، أو مطهية على البخار .
3. ومراعاة تناول ثلاثه اكواب، من الماء في الفترة ما بين وجبة الغداء، ووجبه العشاء، ويكون العشاء عبارة عن سلطه فواكه، او علبة من الزبادى .

اليوم الثانى 

نبدا بزياده عدد اكواب الماء، خلال اليوم بحيث تتناول قبل الافطار، من كوبين لثلاثه اكواب علي الريق صباحا، وأتباع نفس نظام اليوم الاول .

اليوم الثالث

نفس النظام الغذائي في اليوم الثانى، ونفس عدد الاكواب من الماء، ولكن نبدا بأضافه النشويات الى الغداء، مثل تناول كوبين من الارز المسلوق، الخالى من الدهون، والاملاح نهائيا  .

اليوم الرابع 

زياده عدد أكواب الماء، في وجبه الغداء لثلاثة أكواب قبل الغداء، مع تناول الخضار المسلوق ،و150 جرام من الاسماك قليلة الدسم .

اليوم الخامس والسادس والسابع 

يتم تطبيق الأرشادات السابقة، مع مراعاة عدد الاكواب التى يجب تناولها من الماء، لانها هى العنصر الاساسي، في هذا النوع من رجيم الماء، والحفاظ على نشاطك بتناول الفواكه الصحية .

 فوائد رجيم الماء 

يحارب الماء تكوين الخلايا الدهنية، وترسيباتها داخل الجسم، وهكذا ينهى مشكلة السمنة ويقضى على الكرش :

1.  يساعد الماء على القيام بعملية التمثيل الغذائي، وتمكن جسم الأنسان على حرق، أكبر كمية ممكنة من الدهون ،ويساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة .
2.  يقوم الماء بتحسين نشاط الجسم، وزيادة طاقة الجسم، بأمداد خلايا الجسم بالماء، وأشباعها بالكامل، وتسهيل عملية نقل الطعام إلى الجسم .
3.  يساعد الماء على وقف تشنجات عضلات الجسم، لأنه يعمل على تحسين أداء العضلات، وتنظيمه بشكل مفيد للجسم، ويحسن أداءه .
4. من أهم فوائد الماء، أنه يقلل الشهية عن طريق، أمتلاء المعدة بالمياه طوال الوقت .
5. يعمل الماء على الوقاية من مرض الجفاف، بحيث يصبح الجسم أقل عرضة للإجهاد .

أضرار رجيم الماء

يسبب رجيم الماء العديد من الأضرار، الناتجة عن أتباعه لفترة كبيرة، أو بسبب أتباعه بشكل خاطئ، وعدم تعويض الجسم بالمواد الغذائية، التى يحتاجها لعمل أجهزة الجسم المختلفة، وأمداد الجسم بالطاقة، والنشاط الكافي لمواكبة مهام الحياة اليومية :

1. يسبب رجيم تعرض الجسم للأصابه بالارهاق .
2. يسبب رجيم الماء تعرض الجسم، للأصابة بضعف التركيز .
3. يصيب رجيم الماء الجسم بالأمساك، بسبب عدم حصول المعده على المواد الغذائية الكافية، التى تساعدها على القيام بوظائفها الطبيعية، كالهضم، والتخلص من السموم، والمواد الغير مرغوب فيها.
4. يصيب رجيم الماء، الجسم في حالة أتباعه لفترة زمنية كبيرة، بالاغماء في حالة أتباعه لمده تزيد عن أربعه أسابيع.

لا يمكن اتباع رجيم الماء في حالة، الأصابه بمرض يسبب عدم قدرة الجسم، على التخلص من الكمية الزائدة للماء مثل:

1. لاينصح بأتباع رجيم الماء، للأشخاص المصابين بأى من أمراض القلب، حيث أنه يجب على الشخص المصاب، بمشكلة في عضلة القلب عند الرغبة ،في أتباع نظام غذائي أستشارة الطبيب، بحيث يساعده الطبيب، على أختيار النظام الغذائي، المناسب لحالته الصحية، ولجسده .
2. ،ومرضى السكر، من الأشخاص الممنوع عنهم أتباع رجيم الماء، لما به من فقر في المواد الغذائية، ولتعدد الأضرار التى يسببها، ولا تتلائم مع مرض السكر .
3. أمراض الكبد هى من الموانع، التى لايمكن أتباع رجيم الماء، عند الأصابة بها بسبب، أنها تتسبب في عدم قدرة الجسم على التخلص، من السموم الموجودة به، وبالتالى لا يجب زياده كمية هذة السموم، عن طريق زيادة كمية الماء الذى يدخل الى الجسم .
4. خاصة أمراض الكلى، هى من أكثرالأمراض المحظور أتباع رجيم الماء، عند الأصابة بها بسبب، أنها تجعل جسد الشخص المصاب، غير قادر على التخلص، من الكمية الزائدة من الماء لذا لاينصح بأتباعه .

رجيم الماء مع الصيام

1. عند أتباع رجيم الماء مع الصيام، يجب تبديل وجبة خفيفه بتناول الماء، لو كنت سوف تصم يجب عليك أتباع خطوات معينة، لتجهيز جسمك لتخطى الصيام، بأتباع طريقة لتخطى وجبة الغداء، وتناول الماء فقط، بحيث أن الماء الخالى من النكهات، يحل محل وجبة الغداء .

2- محاولة الصيام عن الطعام، وأستبداله بالماء لفترة يوم كامل، وتجهيز نفسك لمدة سبعة أيام تسبق عملية الصيام، لمدة يوم كامل، وأوقف تناول الاطعمة، وتناول المشروبات التي تحتوى على كمية كبيرة، من السكر، وكميات كبيرة من الدهون، وأيضا كميات من الكافيين لمدة 7 أيام، تسبق الصيام في حالة أنك تريد الصيام، لمده 24 ساعة.

1. تغيير نوعية الأطعمه التى تتناولها من النوعية، الغير صحية، بالطعام الغنى بالبروتينات الخالية من الدهون، وتناول السلطة الخضراء، وتناول الفواكة الصحية الغنية بالحديد، والأهتمام بأكل الخضروات الطازجة، المليئة بالفيتامينات المفيدة لصحتك، وصحة جسمك .
2. يجب زيادة لكمية الماء التى تتناولها كل يوم، حيث أن يجب عليك شرب، ما لا يقل عن 3 لتر في اليوم على الأقل .
3. يجب مراعاة، تناول المكملات الطبيعية من الأعشاب، أومن خلال شرب المياه النقيه، التى تمد الجسم بالأملاح الطبيعية .
4. ومع أن صيام الماء، ليس به أى نوع من الحلوى، أو الأطعمه الثقيلة المسموح، بتناولها أثناء الصيام ألا، أن أحيانا ينصح بتناول ثمرة البرقوق، كنوع من المكملات الغذائية، او كنوع من الأملاح الطبيعيه، للوقاية من الأصابة بالتسمم المائي، أو أرتشاف قليلا من الشاي الأخضر، بدون سكر فى وجبة الأفطار، وبعضا من المياه النقيه لطعام الغداء، يساعد أيضا على الوقاية من تسمم الماء .

ويجب مراعاة أنك، في اي وقت أصابك الشعور بعدم الراحة، أو بعض آلالام الغير مسببة، أو الجوع الشديد يجب تناول كميات أكبر من المياه، مع القيام بإضافة القليل، من قطرات الليمون في مشروبك، سواء كان الشاى الأخضر، أو الماء لتغيير النكهة، وأضافة بعض السعرات الحرارية المفيدة .