تصغير المعدة (طرق طبيعية ونصائح مبتكرة لتصغير حجم المعدة)

تصغير المعدة : إن مشكلة زيادة الوزن, من اهم اسبابها هو عدم الشعور بالشبع بسهولة, بسبب كبر حجم المعدة, فمع الاعتياد على تناول كميات كبيرة من الطعام , تتمدد المعدة وتصبح يوما بعد يوم أكبر, وتحتاج إلى كميات أكبر من الطعام حتى تمتلئ, لذلك فانة من من المهم إذا أردت انقاص الوزن, العمل على تصغير المعدة, حتى يصل الشخص للشبع سريعا, وتقل كمية الطعام التي تدخل الجسم, وهناك العديد من الطرق لتصغير حجم المعدة, منها الطرق الجراحية مثل عملية تصغير وتدبيس المعدة, حيث يمكن قص المعدة وجزء من الأمعاء لتصغير حجمها, لتقليل كمية الطعام التي تدخل الجسم, وهى طريقة فعالة في تصغير المعدة ولا يعود الوزن مرة أخري, ولكنها مكلفة بالإضافة الى مخاطر التدخل الجراحي, كما انه هناك طريقة اخرى لتصغير المعدة, عن طريق بالون المعدة, وهى طريقة فعالة ولكنها مكلفة, إلى جانب انة بمجرد ازالته, فإن الوزن المفقود يرجع مرة اخرى, وهناك طرق طبيعية لتصغير حجم المعدة, وهي طرق غير مكلفة ولا يوجد لها اثار جانبية, وامنة للغاية تستطيعين تطبيقها بسهولة .

تصغير المعدة بالطرق الطبيعية

الطرق الطبيعية لتصغير المعدة فعالة للغاية, ولكنها تحتاج إلى صبر والتزام, حتى نحصل على النتيجة المرغوب فيها, ومن أهم هذه الطرق :

1. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية, التي تقلل من حجم المعدة مثل تمارين البطن والجري, التي تعمل على تنشيط العضلات بالبطن, فتقلل من حجم المعدة وتعمل على شدها وتصغيرها .
2. تقليل كمية الطعام التي تدخل الجسم, فعند قيامك بتقليل كمية الاكل الى النصف تقريبا, ولمدة اسبوع واحد فقط, فسوف تلاحظ انك تشعر بالشبع بسهولة وسرعة, وبكميات أقل من الطعام على غير المعتاد .
3. شرب الماء قبل الأكل يساعد على الاحساس بالشبع بسرعة, وبالتالى سوف تأكل كميات أقل من الطعام, الذي يعمل على توسيع المعدة, فمع التزامك بتلك النصيحة, سوف تجد نتيجة مذهلة في وقت قصير .
4. عند التزامك بارتداء كورسيه للبطن لمدة اسبوع, سوف تجدين اختلافا كبيرا في حجم المعدة, وتقل كمية الطعام التي تأكلها بدرجة كبيرة, وتشعرين بالشبع بسرعة, واذا كنتي لا تستطيعين ارتدائه طوال اليوم, يمكنك ارتدائه وقت الاكل فقط, او استخدام حزام للبطن سوف يساعدك على تقليل حجم المعدة.
5. الابتعاد عن الطعام الذي يزيد من احساسك بالجوع, فالمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض, تجعلك تشعرين بالجوع بسرعة, كما ان الحلويات المليئة بالسكر, تجعلك ترغبين فى تناول المزيد من الطعام, لذا يفضل تقليل كميات تلك الأطعمة لتقليل حجم المعدة .
6. تجنب شرب المياه الغازية أثناء تناول الطعام, حيث أنها تعمل على تشويش الإشارة, التى يرسلها المخ للمعدة بالشبع, حيث أن المخ يرسل إشارة بالشبع للمعدة, بعد 20 دقيقة تقريبا من بدء الأكل, ولكن المياه الغازية, تجعل المخ يتأخر في إرسال تلك الإشارة .
7. من أهم النصائح لتصغير المعدة, تناول الخضروات والفواكه الطازجة المليئة بالألياف, حيث ان الألياف هامة جدا فى تنظيم الهضم بالمعدة, مما يساعد على تجنب تكون الغازات, التي تنفخ البطن وتساعد على كبر حجمها .
8. تجنب الأكل أمام التلفزيون, حيث ينشغل العقل ولا يقوم بارسال اشارات بالشبع للمعدة, فتزيد كمية الأكل التي تدخلها, حيث أثبتت الدراسات الحديثة ان الاكل امام التلفزيون, يساعد على زيادة كمية الطعام التي تدخل الجسم .