فوائد زيت السمك ( لتقليل ضغط الدم والعديد من الفوائد الاخرى)
محتويات
فوائد زيت السمك : زيت السمك هام جدا للصحه حيث يعد من اشهر المكملات الغذائية, ولها الكثير من الفوائد, ويجب على كل الاشخاص تناول السمك بشكل اساسى فى نظامهم الغذائى, على الاقل مرتين اسبوعيا, او استبداله عن طريق تناول زيت السمك فى شكل مكملات غذائية, حيث يحتوى زيت السمك على كميات كبيرة من احماض الاوميجا ثري, الدهنية وفيتامين ا وفيتامين د وزيت السمك يتم استخراجه من, انسجه الاسماك من الاسماك الزيتية, مثل سمك الماكريل او التونة او الانشوجة والرنجة, او من كبد سمك القد, ويجدر التنويه ان الاوميغا ثري التى تتوافر فى الأسماك, لها فوائد صحية اكبر من الاوميغل ثري المتواجدة فى النباتات .
فوائد زيت السمك
- يعزز صحة القلب
حيث ان تناول زيت السمك يعمل على زيادة كفاءة اداء القلب لمهامه, كما يقوم على درء خطر الاصابة بالعديد من الامراض, والمشاكل للقلب وهذا لان زيت السمك يحتوى على, الكثير من الفوائد للقلب وهى .
- يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار بالجسم, كما يعمل على زيادة مستويات الكوليسترول النافع للجسم .
- تقليل مستوى الدهون الثلاثية حيث يقوم زيت السمك, بتخفيض نسبة الدهون في الجسم بمقدار من 15 – 30 % .
- تقليل مستوى ضغط الدم حيث يعمل على, تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع .
- يساعد فى ضبط نبضات القلب حيث يعمل زيت السمك على, وقاية الأشخاص من عدم انتظام نبضات القلب, وتقلل من عوامل خطر الاصابة بة مما يساهم فى, منع حدوث نوبات قلبية او سكتة دماغية .
- يساهم فى خسارة الوزن الزائد
حيث ان تناول زيت السمك كمكمل غذائي, يعمل على نحت الجسم وتنحيف محيط الخصر, واذا تم استخدامها مع اتباع نظام غذائي صحي, وممارسة التمارين الرياضية فإنها تساعد على, خفض وزن الجسم, كما تعمل على تحسين تكوين الجسم, وبالتالي فإنها تعمل على القضاء على السمنة المفرطة, وبالتالى تقلل خطر الإصابة بأمراض السمنة المفرطة .
- يعمل على تحسين صحة العين
ان الاوميغا ثري هامة جدا للعين حيث تعمل على, تقليل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض للعين, ويمنع اصابة العين بالبقع الصفراء او انتكاس العين .
- تقليل الالتهابات
عند وجود اى نوع من أنواع العدوى بالجسم, فأن الجهاز المناعي يقوم بالالتهاب لعلاج العدوى ومقاومتها, فإذا كان الالتهاب مزمن فهذه دلاله على ان الإصابة تكون بأمراض خطيرة, مثل السكري والسمنة وأمراض القلب والاكتئاب, وحيث أن زيت السمك يحتوى على مواد لها خصائص مادة للالتهابات, لإنه يعمل على علاج الالتهابات فى الجسم, كما تساعد فى تقليل آلام المفاصل, كما يساهم فى تقليل أعراض الأمراض الالتهابية, وعلى الاخص مرض التهاب المفاصل الروماتويدي .
- يحسن البشرة ويعالج مشاكلها
البشرة تعتبر اكبر عضو فى جسم الانسان ويعد الاوميغا ثري, عنصر أساسي للبشرة حيث تعمل على الوقاية من, العديد من الأمراض الجلدية وتساهم في تخفيف أعراض التهابات الجلد, والصدفية ويعمل على حماية البشرة من آثار الشيخوخة والتقدم فى العمر, وتعمل ايضا على حماية البشرة من اثار التعرض للشمس, والاشعة فوق البنفسجية .
- يعمل على تحسين الناحية النفسية والأعصاب
يكون دماغ الإنسان من نسبة 60 % دهون ومن أهم هذه الدهون, هى الاوميغا ثري التى تعتبر ضرورية وأساسية, لقيام المخ بوظائفه الضرورية كما تعمل الاوميجا ثري, على تحسين الحالة النفسية والعصبية, وتقوم بمنع الاصابة بالامراض النفسية, كما يعمل على تخفيف أعراض مرض الفصام, والاضطراب ثنائي القطب .