فوائد حبوب الذرة (لصحة القلب والجهاز الهضمي وخسارة الوزن)

فوائد حبوب الذرة : هى تدخل فى العديد من انواع الاكلات, فتدخل في عمل العديد من الشوربات, والسلطات وأطباق المقبلات, كما يفضل العديد من الأشخاص تناولها مشوية, وحبوب الذرة تمتلئ بالفوائد الصحية لجسم الانسان, حيث تحتوى على الفيتامينات مثل النياسين وحمض البانتوثنيك والثيامين, كما تحتوى على العديد من المعادن الهامة والاساسية لصحة الإنسان, مثل الفسفور والزنك والنحاس والمغنسيوم, وتستخدم الذرة الحلوة فى تصنيع الاطعمه المصنعه, مثل شيبس تورتيلا او خبز التورتيلا, وسوف نوضح اهم فوائد حبوب الذرة على النحو الآتي .

فوائد حبوب الذرة

• تزود الجسم بالطاقة 

وهذا لاحتواء الذرة على العديد من العناصر الهامة للجسم, من قيم غذائية مرتفعة وبروتينات وكربوهيدرات, بالإضافة إلى الدهون النافعة, وكل هذه المواد تعمل على مد الجسم بالطاقة, اللازمة له لكي يزيد النشاط والحيوية .

• لصحة الجهاز الهضمي 

حيث تتميز الذرة باعتبارها مصدر غنى بالألياف الطبيعية, والتى من شأنها الوقاية من العديد من المشاكل الصحية, التي تقترن مع الجهاز الهضمي من الامساك والبواسير, واضطرابات المعدة كما تعمل على تقليل, خطر الإصابة بالأمراض السرطانية, وعلى الأخص سرطان القولون .

• للحفاظ على صحة القلب

حيث تعد الذرة من اهم الاطعمة التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب, وهذا يعود إلى احتواء الذرة على, الكميات التى يحتاجها الجسم من الدهون, واحتوائها أيضا على اوميغا ثري, والتى تعمل على إزالة, الكوليسترول الضار من الجسم وتقى الأشخاص, من الاصابة بالسكتة الدماغية وتحمى من الجلطات القلبية .

• تحمى من الأنيميا وفقر الدم 

حيث تحتوى الذرة على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم, ومن أهمها فيتامين ب12 وتحتوي ايضا على, حمض الفوليك وكميات كبيرة من الحديد, وهو هام لزيادة إنتاج الهيموغلوبين فى الدم, مما يساهم فى منع الإصابة بفقر الدم .

• تعمل على تحسين البشرة والشعر 

نظرا لاحتواء الذرة على اهم انواع مضادات الاكسدة, والتى تعمل على الحد من علامات الشيخوخة, حيث يساهم في إضفاء نضارة واشراقة على البشرة, كما تمنع من ظهور التجاعيد, وتعطي نضارة للبشرة فتبدو أصغر في العمر, وهى مفيدة جدا بالنسبة للشعر ايضا, حيث تحمى الشعر من الجفاف, كما تمنع ظهور القشرة فى فروة الرأس, وتحمية من الأتربة والأشعة فوق البنفسجية والحرارة .

• مصدر غنى بالبروتين النباتي 

حيث يمكن استخدام الذرة, لتوافر بها كميات كبيرة من البروتين, خاصة بالنسبة للأشخاص النباتية التى لا تتناول اللحوم .

• لخسارة الوزن الزائد

حيث تعمل الذرة على اعطاء احساس بالشبع, الى جانب انها قليلة السعرات الحرارية .