رجيم الفواكه (رجيم قاسي لخسارة الوزن في مدة قصيرة)

رجيم الفواكه : يبذل الناس الكثير من الجهد فى البحث عن انظمة صحية, تتناسب معهم و يرغبون أن تكون على قدر من السهولة, بحيث يستطيع الإنسان اتباعها بشكل منتظم, حيث ان من اكثر المشاكل التى تواجه الأفراد عند اتباع رجيم معين, هى وجود صعوبة فى اتباعه, الأمر الذى يؤدى إلى عدم الالتزام به, وهناك بعض الأشخاص الذين يحبون تناول الفاكهة بشكل عام, فعند وجود فرصة لاتباع رجيم يحتوى على الفاكهة فقط, فهذا قد يكون متناسبا معهم الى حد كبير, وقد نال رجيم الفواكه الكثير من الشهرة والرواج, ولذلك سوف نقوم بتوضيح كيفية اتباع رجيم الفواكة, واهم مميزاته واهم عيوبه التى يجب العلم بها, وأهم النصائح التى يجب اتباعها مع رجيم الفواكه, وكل هذا على النحو الآتي .

رجيم الفواكه

وهو يعد نوع من انواع الرجيم التي تعتمد على تناول الفاكهة فقط, ويجب ان تكون الفاكهة غير مطبوخة, أو مطبوخة على البخار فقط,  ولا يجوز تناول اى نوع من اللحوم ومنتجات الألبان, ولا يجوز تناول البروتينات النباتية ايضا الا بكميات صغيرة جدا, وبالطبع هو نظام رجيم قاسي بعض الشيء, لأنه يحرم الجسم من تناول البروتينات, وهى عنصر هام جدا للجسم .

مميزات رجيم الفواكه

ان تناول الفاكهة يعطي الجسم الكثير من المواد الغذائية, التى يحتاج اليها, وهناك أنواع معينة من الفاكهة, التى تحتوى على عناصر هامة جدا للجسم ومن أهمها:

1. الألياف حيث تحتوي أنواع كثيرة من الفاكهة, على نسبة كبيرة من الألياف التى تساعد فى حركة الامعاء, كما أنها تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول فى الجسم, مثل الكمثرى والتفاح والتوت .
2. وهناك الفاكهة التي تحتوي نسبة كبيرة من فيتامين سى, وهو فيتامين هام للجسم حيث يقوم بزيادة, نسبة المناعة فى الجسم, وتدعم الأسنان واللثة مثل البرتقال والفراولة .
3. وهناك أنواع تحتوى على نسبة بوتاسيوم كبيرة جدا, وهو هام للجسم حيث يقوم بتنظيم السوائل بالجسم, ويوجد فى المانجو والشمام والجوافة والموز .
4. وهناك عنصر الفولات, والذى يساعد فى بناء خلايا الدم الحمراء, ويدعم نمو الجنين, والذى يوجد فى المانجو والبرتقال .
5. ومضادات الاكسدة, وهى التى تحمى البشرة والجلد وتدافع عنه في مواجهة الجراثيم والميكروبات, والتى توجد فى الخوخ والتوت بجميع انواعه و البرقوق الاسود .

ضوابط رجيم الفواكهه

يقوم نظام رجيم على تناول مجموعة مختلفة من الفاكهة, مقسمة على ثلاث وجبات أو خمسة, ويفضل اعتماد رجيم الفواكه لمدة أسبوع واحد, هذا لانه رجيم يقوم بمنع تناول البروتينات .

ويوجد مجموعة محددة من الفاكهة التي يمكن اعتمادها في الرجيم هى :

الطماطم _ البرتقال _ الجريب فروت _ خوخ _ توت برى _ مشمش _ كرز _ تفاح _ افوكادو _ زيتون _ تمر _ تين _ عنب _ خيار _ فلفل بجميع انواعه _ بطيخ _ شمام

اليوم الاول

الافطار   :  تفاحه + برتقاله .

الغداء     :  طبق من سلطة الفواكه المتنوعة, التي تتضمن الفاكهة سابقة الذكر .

العشاء    :  طبق سلطة فواكهه من نفس انواع الفاكهه للغداء .

اليوم الثانى

الافطار   : طبق سلطة من أي نوع من الفاكهة المذكورة سابقا .

الغداء     : طبق سلطة خليط من الفاكهة والخضار .

العشاء    : تفاحة وبرتقالة أو عصير برتقال .

اليوم الثالث

الافطار   : موز + كوب من اللبن خالى الدسم .

الغداء     : عصير فاكهه مع تناول تفاحة .

العشاء    : موز + كوب من اللبن خالى الدسم .

اليوم الرابع

الافطار   : طبق سلطة من الخضار والفاكهه .

الغداء     : طبق سلطة من الخضار والفاكهه .

العشاء    : خضار + قطعة من الخبز .

اليوم الخامس

الافطار   : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف .

الغداء     : طبق خضار مشكل مسلوق عالبخار .

العشاء    : بذور ومكسرات .

اليوم السادس

الافطار   : عصير جريب فروت .

الغداء     : سمكة مشوية كبيرة الحجم + طبق سلطة و4 ملاعق أرز مطهي بدون مادة دهنية .

العشاء    : تفاحة .

اليوم السابع

الافطار   : تفاحة مع كوب عصير .

الغداء     : ربع صدور فراخ مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة .

العشاء    : طبق من سلطة الفواكه .

أهم النصائح الواجبة الاتباع

1. يجب شرب ما لايقل عن ثمانية كوب من الماء, مع إمكانية شرب عصائر طبيعية بدون اضافة سكر .
2. يجب تناول فواكه دهنية مرة في اليوم لتعويض الجسم, وهى مثل الزيتون والأفوكادو وجوز الهند .
3. قد لا يتناسب رجيم الفواكهه مع أمراض معينة, مثل السكري واصحاب الضغط المرتفع او الحوامل او الاشخاص غير البالغين ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل اتباعه .
4. يجب الايتم تكرار هذا الرجيم فى مدد متقاربة, حيث انة لا يمنح الجسم جميع المواد اللازمة لة .