القولون العصبى (أطعمة وعادات يجب تجنبها لعلاج القولون العصبي)
محتويات
القولون العصبى : ويعد القولون العصبي من أهم أمراض القولون, وهى تعتبر من الحالات الشائعة جدا, بالنسبة للعالم ومن أعراض القولون العصبى, وجود الم فى البطن ووجود مشاكل فى البراز, فيعانى المريض من اسهال او امساك بشكل مستمر, مع وجود انتفاخ بالبطن وتعتبر مشكلة القولون العصبي, مشكلة متلازمة للمريض, بمجرد تناوله للطعام تبدأ الأعراض بالظهور, ولذلك يذهب الأطباء أن أفضل وسيلة لعلاج القولون العصبى, هي باتباع نظام غذائى صحى, ونظام حياة صحي حتى يتم تخفيف أعراضه .
اسباب القولون العصبى
تقوم اسباب القولون العصبى أساس على وجود تغير عصبى, وهرمونى مابين الجهاز الهضمي والدماغ, والعكس وهذا التغيير يكون له عدة اسباب التى, تتنوع ما بين اسباب وراثية وأسباب نفسية وبيئية .
الأسباب النفسية
حيث ان التعرض للضغط النفسي والتوتر والعصبية, قد يكون لها تأثير عضوي على القولون, حيث يصبح القولون لا يستطيع القيام بوظائفه, وبالتالى تظهر الأعراض المصاحبة للقولون .
التحسس من أطعمة معينة
حيث توجد أنواع معينة من الأطعمة, يكون لها تأثير سيىء على القولون, حيث تقوم بإجهاد القولون, وبالتالى لا يستطيع القيام بوظائفه وهذه الأطعمة مثل, الأطعمة الدسمة والحارة والمسبوكة, والتى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون, والتى تحتوى على كميات كبيرة من التوابل.
التغييرات الهرمونية
تتعرض السيدات إلى تغييرات هرمونية كثيرة, فى مراحل مختلفة من حياتها, ويكون لهذه التغييرات الهرمونية تأثير مباشر على القولون, وتعمل على اثارته وتزيد مع زيادة الجهد البدنى, والجهد العصبي للسيدات .
اعراض القولون العصبي
اعراض القولون العصبي, تكون أعراض واضحة منذ بداية الإصابة به, وتنقسم الأعراض بين أعراض حادة, وأعراض بسيطة على حسب حاله المريض, وطبيعة الإصابة وأسلوب الحياة الذي ينتهجه المصاب, ومن أهم أعراض القولون .
- بعد تناول المريض للطعام يلاحظ وجود انتفاخ شديد بالمعده, ويكون عبارة عن إحساس داخلي بالانتفاخ, وظهور الانتفاخ على شكل البطن الخارجى .
- الامساك يصاحب القولون بشكل دائم على الأغلب .
- او اسهال شديد بنسبة قليلة او يتم التبادل, ما بين الامساك والإسهال .
- البراز يكون مصاحبا له وجود إفرازات مخاطية .
- وجود آلام وتقلصات بالمعدة بشكل متكرر .
- وجود غازات البطن بكثرة .
- وجود آلام بالامعاء و شعور دائم بعدم الراحة .
علاج القولون العصبي
توجد أدوية تساعد في التخفيف من أعراض القولون, ولكن الأهم من الدواء هو اتباع أسلوب حياة صحي, والابتعاد عن الأطعمة التى تعمل على إثارة القولون العصبي, بالإضافة إلى التخفيف من التوتر والقلق, اللذين يؤثران على الناحية النفسية بالمريض, ويمكن سرد هذه الوسيلة على النحو الآتي .
الأطعمة التي تثير القولون العصبي
للطعام تأثير قوى على القولون العصبى, فهو يكون السبب الرئيسي لزيادة اعراضة, وايضا هو السبب الرئيسي فى علاجه, ويوجد أطعمة تثير مصابى القولون العصبي, والتى تختلف عن مصابين آخرين, ولذلك سوف نورد جميع الأطعمة, التي تؤثر على القولون العصبى وهى .
- الشوكولاته بجميع أنواعها تؤثر, بالسلب على القولون العصبى وتثيرة .
- أنواع من منتجات الألبان وهي مثل اللبن والزبادى, والتى تزيد من مشكلة القولون العصبى لدى فئات معينة .
- الأطعمة المشبعة بالدهون وتحتوي على نسبة كبيرة من الدسم, كاللحوم التى تحتوى على كمية كبيرة من الدهون, وأيضا الأطعمة السريعة والجاهزة .
- الاطعمه التى يكون لها تأثير في زيادة الغازات, مثل الكرنب والقرنبيط والفاصوليا والبصل .
- الاطعمه التى تحتوى على كميات كبيرة, من التوابل والأطعمة الحارة .
- الإكثار من تناول الثوم .
- قد يتأثر مصابى القولون عند تناول الموز .
الاطعمة التى تعالج القولون
اتباع النظام الصحى فى تناول الطعام يكون له تأثير كبير, فى تخفيف أعراض القولون العصبى, ومن أهم قواعد النظام الصحي .
- تناول الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية, ويكون لها تأثير على التخلص من الامساك .
- تناول ملعقة من العسل الأبيض بين الوجبات الرئيسية, يكون له تأثير في تقليل أعراض القولون العصبي .
- للتفاح تأثير كبير فى تهدئة الأمعاء وتخفيف الإمساك .
- تناول الخضار مثل البقدونس والخس والجرجير .
- وتناول مشروب اليانسون يعمل على تهدئة أعراض القولون .
- وتناول مشروب الشمر الدافىء يساعد على الهضم .
- تناول مشروب الكراوية للتخلص من الانتفاخ .
- مشروب الزنجبيل لعلاج آلام المعدة والأمعاء .
أهم النصائح لعلاج القولون العصبى
- يجب تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم .
- تقسيم الوجبات على خمس وجبات صغيرة .
- ممارسة التمارين الرياضية لتحريك الدورة الدموية بالجسم .
- الابتعاد عن الأطعمة التى تتسبب بارهاق المعدة, واعتماد الأطعمة الخفيفة .
- الابتعاد عن التوتر النفسي والعصبي .
- عدم الاعتماد على علاج الإمساك والإسهال, وعدم الإكثار منه واستخدام المسهلات الطبيعية .
- النوم ليلا لعدد ساعات كافية, لأخذ قسط من الراحة وعدم التعرض للإجهاد الزائد .
- يجب تناول الطعام بهدوء ومضغ الطعام جيدا .