أغذية مفيدة للانتصاب (التغذية السليمة لزيادة الرغبة والقدرة الجنسية)
محتويات
أغذية مفيدة للانتصاب : هناك علاقة مباشرة بين الأداء الجنسي والأغذية التى يتم تناولها, حيث هناك الكثير من الاطعمة التى تحفز القدرة الجنسية, وتساهم تحسين القدرة الجنسية وتعالج ضعف الانتصاب, وتشتهر الكثير من الأطعمة بدورها الفعال في زيادة القدرة الجنسية, مثل الفسفور الذى يتواجد فى الأسماك, إلا ان هناك أطعمة لها تأثير قوي لا يقل عن الاسماك, ولكن غير معروف بالنسبة للجميع, ولذلك سوف نقوم بتوضيح اهم الاطعمة التى لها تأثير إيجابي على الانتصاب, وايضا توضيح الاطعمة التى تؤثر على الانتصاب بشكل سلبى, ولذلك يفضل التقليل من تناولها وكل ذلك على النحو الاتى .
أغذية مفيدة للانتصاب
هناك الكثير من الأطعمة التى ترتبط بأداء جنسي متميز, ويفضل تناولها بالنسبة للعرسان او الاشخاص الذين يلاحظون انخفاض, فى أدائهم الجنسي ومن هذه الاطعمة .
- الشيكولاتة الداكنة
و المقصودة هنا هى الشيكولاتة الغامقة التى تحتوى على نسبة قليلة من الدهون والسكريات, وتحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو حتى تكون اختيار صحي, وتساهم الشيكولاتة الداكنة فى تعزيز القدرة الجنسية وزيادة الانتصاب, وعلاج اضطرابات الضعف الجنسي, والسبب فى ذلك يرجع الى احتواء الشيكولاتة الداكنة على نسبة كبيرة من الفلافونويد, الذى يساهم فى زيادة تدفق الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم, وعلى الاخص الأعضاء الجنسية فتعمل على زيادة الرغبة الجنسية للجنسين, كما تحتوى على حمض الأرجينين الذى يساهم فى, زيادة عدد الحيوانات المنوية للرجال .
- الخضروات الورقية
حيث جميع انواع الخضروات الورقية الداكنة هامة جدا للجسم, وعلى الاخص السبانخ والجرجير والكرفس والبنجر, وهم يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامة, ومضادات الاكسدة والاملاح المعدنية, وهى جميعا هامة جدا لزيادة القدرة الجنسية وزيادة الرغبة, كما تساهم فى تقليل نسبة السموم التى يمتصها الجسم, والتى يكون لها تأثير سلبى على القدرة الجنسية والخضروات الورقية, تعمل على تحسين الدورة الدموية حيث انها تحتوي على النترات, التى تعمل على زيادة حجم الأوعية الدموية, مما يزيد من تدفق الدم للاجهزة الحيوية بالجسم والأعضاء الجنسية .
- الأسماك والمحار
حيث تحتوى الأسماك والمحار, على نسب مرتفعة من الفسفور والاوميغا ثرى, والزنك والأحماض الأمينية, التى تساهم فى زيادة القدرة الجنسية وتعزيز انتاج اكسيد النيتريك, وهو يعالج الضعف الجنسي ومن اهم انواع الاسماك هى الأسماك الدهنية, مثل سمك السلمون والماكريل والسردين والتونة .
- المكسرات
حيث تحتوى المكسرات وخاصة الجوز على الأوميجا ثري بنسب مرتفعة, كما يحتوى عين الجمل والفستق على نسب مرتفعه من اكسيد النيتريك, مما يساهم فى زيادة القدرة الجنسية وزيادة الرغبة وعلاج ضعف الانتصاب .
- الفواكه
حيث تحتوي الفواكه على نسب مرتفعة من الألياف الغذائية, التي تنظم عملية الهضم, والعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ومن أهم أنواع الفاكهة .
البطيخ : حيث يحتوى على نسب مرتفعة من الأحماض الأمينية, مما يساهم فى زيادة تدفق الدم الى الاجهزة التناسلية .
الرمان : وهو يساعد على علاج مشاكل ضعف الانتصاب .
التفاح : وهو يعزز الخصوبة ويزيد من الرغبة الجنسية .
الموز : يزيد من الرغبة الجنسية .
الجريب فروت والطماطم : حيث يحتويان على الليكوتين, مما يساهم فى تعزيز القدرة الجنسية ويعالج ضعف الانتصاب .
الافوكادو : وهو يزيد من الإثارة الجنسية للسيدات, ويزيد الرغبة والقدرة الجنسية للرجال, حيث يحتوى على حمض الفوليك, وفيتامين د مما يزيد من قوة الانتصاب .
- الجزر
وهو يحتوى على نسب مرتفعة من المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والكبريت, والعديد من الفيتامينات مما يساهم فى زيادة الخصوبة, وزيادة الرغبة .
أطعمة ممنوعة قبل العلاقة الجنسية
هناك العديد من الأطعمة التى يكون لها تأثير سلبي على العلاقة الحميمية, اذا تم تناولها فى الوقت السابق للعلاقة وهى .
- اللحوم
حيث ان اللحوم التى تحتوى على نسب مرتفعة من الدهون واللحوم المصنعة, تكون صعبة الهضم مما يجعل الجسم فى حالة من الخمول والكسل, مما يؤثر بشكل سلبي على العلاقة الحميمية .
- البقوليات
وهى هامة لجسم الانسان ومفيدة جدا, الا ان هناك الكثير من الانواع التى تتسبب بسوء الهضم, ووجود الانتفاخات والغازات مما يؤثر بشكل سلبى, على العلاقة الحميمية .
- النعناع
وهو يساعد على تعزيز عملية الهضم إلا انة يعمل على تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون, ويزيد من هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى ضعف الرغبة الجنسية, وضعف الانتصاب .
- الصويا
وهو يعمل على زيادة هرمون الاستروجين فى الجسم, وقلة إنتاج هرمون التستوستيرون مما يساهم في ضعف القدرة الجنسية .